Niet iedereen met een vloeibaar dieet wil afvallen. Als u net een kaakchirurgie heeft gehad, een vloeibaar dieet moet volgen vanwege problemen met kauwen of slikken, of als u het gemakkelijker vindt om uw eten te drinken in plaats van het op te eten, dan kunt u moeite hebben om genoeg calorieën binnen te krijgen om uw gewicht te behouden. Mogelijk hebt u een hoogcalorisch vloeistofdieet nodig om u te helpen aankomen.
Krijgen genoeg calorieën
Om aan te komen, moet je meer calorieën eten dan je verbrandt. Het aantal calorieën dat u nodig hebt om aan te komen, hangt af van uw huidige inname, leeftijd, geslacht, lichaamsgrootte en activiteitsniveau. Het volgen van wat je eet kan je een calorie-startpunt geven. Over het algemeen hebben vrouwen 1.600 calorieën nodig tot 2.400 calorieën per dag om hun gewicht te behouden, en mannen hebben 2.000 calorieën nodig tot 3.000 calorieën per dag. Het toevoegen van 250 tot 500 calorieën per dag aan wat je nu eet, zou een gewichtstoename van 1 tot 2 kilo per week moeten bevorderen.
Hoogcalorische vloeistoffen
Begin met basis calorische dranken, zoals volle melk, volle melk, melk, vruchtensap, shakes, milkshakes en smoothies. Je kunt ook elk voedsel in een vloeistof mengen, volgens het University of Virginia Digestive Health Centre. U kunt bijvoorbeeld vlees mengen met groenten en bouillon voor een hartige, zielgerichte drank, of havervlokken combineren met volle melk en fruit als ontbijt. De sleutel tot het mengen van maaltijden is om ervoor te zorgen dat je genoeg vloeistof gebruikt om de juiste consistentie te krijgen. Als je gemengde maaltijden brokken hebben, zeef de mix dan voor het drinken.
Tips voor gewichtstoename
Probeer zes tot acht kleine maaltijden per dag te eten. Verhoog de calorieën in melk en milkshakes met magere melkpoeder, dat 110 calorieën per portie van 1/4-kopjes bevat. Gladde pindakaas of avocado's zijn goede calorie-boosters voor fruit-smoothies. Voeg olie toe aan uw smakelijke melanges voor extra calorieën; elke theelepel bevat 40 calorieën. Als u geen blender heeft, kunt u smakelijke vloeibare maaltijden bereiden met gespannen babyvoeding die is verdund met melk, bouillon of vruchtensap.
Het vloeistofmenu
Begin uw dag met een smoothie van banaan en aardbei gemaakt met volle melk of volle melk en pindakaas. Voor je volgende maaltijd kun je tarwemeel mengen met appelmoes en voldoende melk om te verdunnen. Voor de lunch maakt kip vermengd met zachte gekookte noedels, wortelen en bouillon met toegevoegde olie een calorie-arme optie. Maak een milkshake voor je volgende maaltijd met een voedingssupplement en je favoriete smaak van ijs; voeg magere melkpoeder toe voor een boost van calorieën. Tijdens het diner kunt u genieten van zacht gekookt vlees vermengd met aardappelen, jus en bouillon. Sluit de dag af met een andere voedingsrijke, high-calorie smoothie gemaakt met kiwi's, bananen, avocado's en vruchtensap.
