Je lichaam heeft de zon nodig voor de natuurlijke productie en het gebruik van vitamines. Gebrek aan vitamine D of "de zonneschijn vitamine" wordt vermoed in veel gezondheidsproblemen, waaronder osteoporose en kanker, volgens MedlinePlus.com. Hoewel u het niet wilt overdrijven vanwege het risico op huidkanker, kan blootstelling aan de zon uw gezondheid verbeteren.
Vitamine D
Medewerkers pauzeren en stappen uit Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images Je hebt de ultraviolette B-stralen van de zon nodig om vitamine D te maken. Wanneer deze stralen je huid raken, vindt er een reactie plaats waarin je huidcellen deze vitamine produceren, meldt Deborah Kotz in het artikel in het Amerikaanse artikel "U.S. News and World Report" van juni 2008. Als je 's middags 10 minuten buiten bent, kun je ongeveer 10.000 internationale eenheden vitamine D maken als je een lichte huid hebt. De National Institutes of Health beveelt een paar keer per week 15 minuten zonnebaden zonder zonnebrandcrème aan. Naarmate je ouder wordt, wordt het voor je huid moeilijker om vitamine D te produceren. Deze vitamine van de zon kan je beschermen tegen veel gezondheidsproblemen, waaronder een overactief immuunsysteem, hartaandoeningen, osteoporose en prostaat-, borst- en dikke darmkankers, merkt Kotz op. Het helpt ook om slapeloosheid en depressie te bestrijden.
Calcium
Een man ontspant op een bank buiten op de patio. Fotocredits: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images Je krijgt geen calcium uit de zon, maar volgens de National Institutes of Health heeft je lichaam vitamine D nodig om calcium te absorberen. Als u niet genoeg vitamine D heeft, kunt u niet genoeg van het hormoon calcitriol vormen. Zonder voldoende van dit hormoon, heb je onvoldoende calciumopname uit je dieet. Wanneer dit gebeurt, moet je lichaam calcium uit de winkels in je skelet nemen. Dat verzwakt je botten en voorkomt de vorming van nieuw, sterk bot, zeggen de experts van NIH. Je hebt ook calcium nodig om je bloed te laten stollen en om je spieren, hart en zenuwen goed te laten werken.
Magnesium
Een vrouw gaat naar buiten op een koude winterdag. Fotocredit: Goran Bogicevic / iStock / Getty Images Je hebt misschien de vitamine D nodig die de zon geeft om magnesium het best te gebruiken. Magnesium en vitamine D kunnen interageren in je immuunsysteem, hoewel beide ook onafhankelijk van invloed zijn op tal van aspecten van dit systeem, zeggen H. McCoy en M.A. Kenney in een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Magnesium Research." Sites voor mogelijke interactie binnen dit systeem omvatten het reguleren van uw celcyclus, celtransformatie, stabilisatie van nucleair DNA / chromatine en effecten op enzymatische en hormonale acties. De twee voedingsstoffen interageren in andere lichaamssystemen, noteren de auteurs, en deze interacties omvatten soms calcium.
