Als je dagelijkse loopband saai wordt, overweeg dan latijnse dansen op te nemen, zoals Salsa. Salsa is een vrolijke dansstijl die op de heupen en de bilspieren is gericht. Salsa dansen kan je helpen extra calorieën te verbranden en de cardiovasculaire conditie te verbeteren.
Calorieën verbrand door dansen
Volgens LatinDancePro.com, in een uur van dansen, verbrandt een danser van 100 pond 264 calorieën, een danser van 150 pond verbrandt 396 calorieën, een danser van 175 pond verbrandt 462 calorieën en een danser van 200 pond verbrandt 528 calorieën.
Variabelen
Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens een uur salsa dansen hangt af van je intensiteit, je gewicht en geslacht. Het belangrijkste is dat je duur van continu dansen ook je calorieverbruik zal variëren; langere periodes van dansen met kortere pauzes zullen meer calorieën verbranden dan lange pauzes en kortere dansperiodes.
Gezondheidsvoordelen
Salsadansen biedt een aantal gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen, evenals kracht, balans, coördinatie en spierversteviging, volgens FitDay.
