D-Ribose is een speciale suiker gemaakt in je lichaam, maar het komt ook als een aanvulling. De belangrijkste roem van D-ribose is dat het snel energie levert en atleten en inspannende sporters sneller helpt herstellen van hun training. D-ribose gedraagt zich op soortgelijke wijze bij diabetici en niet-diabetici. De suiker verhoogt echter ook de insulineafgifte en kan de bloedsuikerspiegel drastisch verlagen. Hoewel D-ribose goed wordt verdragen, moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt.
D-Ribose feiten
D-ribose, vaker gewoon ribose genoemd, is een eenvoudig koolhydraat met vijf koolstofmoleculen. Sporters nemen het in supplementvorm om hun hersteltijd te verkorten. Ribose ontsteekt de synthese van een molecuul genaamd ATP of adenosine trifosfaat, de chemische vorm van de energie die naar je cellen gaat en alle activiteiten van het leven aandrijft. Dr. Mehmet Oz schrijft op de ShareCare-website: "Van alle dingen die je kunt doen om de effecten van kniepeesvermoeidheid te bestrijden, is het dagelijks innemen van een ribose-supplement degene die sommige mensen die ziektes hebben echt turbo-laden. met lage energie geassocieerd met hen. "
Effecten op bloedsuiker
Wetenschappers hebben de effecten van ribose sinds de late jaren 1950 onderzocht. Bij injectie in diabetici en niet-diabetici veroorzaakt ribose een snelle afgifte van insuline en een drastische verlaging van de bloedsuikerspiegel. St. Cloud State University-onderzoekers publiceerden in 2008 in "The Internet Journal of Nutrition and Wellness" dat het effect van ribose op de bloedglucose slechts 45 minuten duurde na 10 gram ervan te geven aan een steekproef van 10 volwassenen. In andere rapporten was dit effect zichtbaar in minder dan 30 minuten.
Om dit effect te produceren, kan ribose een interactie aangaan met de productie van glucose door de lever en ook beïnvloeden hoe insuline in de lever werkt. Maar het effect duurt slechts een korte tijd; glucosespiegels keren binnen een tot twee uur terug naar pre-ribose toestand, waardoor ribose een onwaarschijnlijk behandelingsaanbeveling voor diabetici is. Ribose oefent echter enige controle uit over de vrijgave van zuurstofvrije radicalen, wat kan helpen om het risico op diabetes te verlagen.
Begin langzaam
Als je hebt besloten om ribose te proberen, voer dan een proefrun uit om te bepalen hoe goed je het tolereert. Dr Oz adviseert bijvoorbeeld om drie keer per dag ongeveer 500 milligram te starten voor een week. Je moet misschien wennen aan zijn smaak. Daarna, zegt Oz, begin met het innemen van 5 gram driemaal daags gedurende drie weken. In dit stadium ziet u het volledige effect van ribose op uw energieniveau. Ten slotte beveelt hij aan dagelijks 5 gram in te nemen, slechts tweemaal per dag.
Veiligheid
In een uitgebreid overzicht van studies over ribose verklaarde NYU's Langone Medical Center in 2011 dat ribose goed wordt verdragen en dat er geen aanhoudende of schadelijke effecten zijn gerapporteerd. Formele veiligheidsstudies zijn echter nog niet gepubliceerd. Alleen minder belangrijke bijwerkingen, zoals diarree, misselijkheid, hoofdpijn en maagklachten zijn gemeld. U moet uw zorgverlener nog steeds vragen of hij bezwaren heeft tegen het innemen van ribose. Het supplement is immers nog steeds een koolhydraat en koolhydraten beïnvloeden de bloedsuikerspiegel.
