De Centers for Disease Control and Prevention waarschuwen dat overmatig abdominaal vet - gedefinieerd als een middelomtrek van meer dan 40 inch voor een man, of meer dan 35 inch voor een niet-zwangere vrouw - u mogelijk een verhoogd risico op obesitas gerelateerde aandoeningen geeft . De universiteit van Illinois in Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citeert een aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie dat Aziaten moeten worden beoordeeld als met een verhoogd risico als de tailleomtrek van de vrouw meer dan 31 inch meet of de tailleomtrek van de man meer dan 35 inch is.
Stap 1
Druk uw vingers voorzichtig in uw zij, indien nodig, om de bovenkant of bovenkant van uw heupbot aan beide kanten van uw lichaam te bepalen.
Stap 2
Verlaag de tailleband van je broek of rok zo dat je helemaal rond je lichaam kunt meten net boven de top van je heupbot. Je hebt misschien de hulp van een vriend nodig om de eigenlijke meting te doen; overweeg om dit in een privé-omgeving te doen omwille van de bescheidenheid.
Stap 3
Wikkel het meetlint rond je blote buik. Houd de tape parallel aan de vloer en zorg ervoor dat deze net boven het niveau van uw heupskamkam aan elke kant zit. De tape moet goed tegen uw huid aanliggen, maar niet strak genoeg om uw huid samen te knijpen of samen te drukken. Dit is waar een vriend heel behulpzaam kan zijn, omdat zij u kan helpen ervoor te zorgen dat de tape waterpas is en hem op zijn plaats houdt indien nodig.
Stap 4
Adem op natuurlijke wijze uit, knoop de tape weer vast, indien nodig, lees dan de meting op de band of laat je vriend dit voor je doen. Dit is je middelomtrek.
Tips
- Het McKinley Health Centre beveelt middelomtrek aan als een bijzonder nuttige manier om lichaamsvet te meten voor personen met een hoge body mass index (BMI).
