Koude handen hebben is een veelvoorkomend symptoom van bloedarmoede, wat verband houdt met een vitamine D-tekort. Bloedarmoede is een aandoening die wordt gekenmerkt door een tekort aan rode bloedcellen die nodig zijn om zuurstof door uw lichaam te transporteren. Ouderen en mensen die niet voldoende zonlicht krijgen, lopen het grootste risico op vitamine D-tekort, waardoor het risico op bloedarmoede toeneemt.
Bloedarmoede en vitamine D
Het hebben van een vitamine D-tekort kan de kans vergroten dat je bloedarmoede krijgt en daarom koude handen en voeten hebt. Een studie gepubliceerd in de "Annals of Hematology" in mei 2010 evalueerde de prevalentie van bloedarmoede bij mensen met vitamine D-deficiëntie in vergelijking met de rest van de bevolking. Negenenveertig procent van de vitamine D-deelnemers waren bloedarm. Slechts 36 procent van de mensen met gezonde vitamine D-spiegels was bloedarm. De studie werd uitgevoerd gedurende drie jaar in Zuid-Californië en omvatte 554 patiënten.
Chronische nierziekte
Vitamine D-tekort komt veel voor bij patiënten met chronische nieraandoeningen. Een vitamine D-tekort kan het risico op bloedarmoede bij deze patiënten verhogen, meldde Orlando Gutierrez, MD, tijdens de bijeenkomst van de American Society of Nephrology in november 2008. Gutierrez leidde een onderzoek met 1.651 deelnemers met nieraandoeningen in 153 Amerikaanse centra om de relatie tussen vitamine D-tekort en bloedarmoede. In totaal was 41 procent van de deelnemers anemisch. De studie wees uit dat de patiënten met de laagste vitamine D-niveaus 2,8 keer meer kans hadden anemisch te zijn dan deelnemers met de meeste vitamine D.
Bloedarmoede symptomen
Koude handen hebben is slechts één symptoom van bloedarmoede. Het gebrek aan zuurstof als gevolg van verminderde rode bloedcellen heeft de neiging om bloedarmoede mensen moe te maken. Een bleke huid, pijn op de borst, duizeligheid, een onregelmatige hartslag, kortademigheid, hoofdpijn en cognitieve problemen zijn ook tekenen en symptomen van bloedarmoede. Als u koude handen hebt of een ander symptoom van bloedarmoede, raadpleeg dan uw arts.
Bronnen van vitamine D
Het verhogen van uw vitamine D-inname helpt uw niveaus te verhogen als u een tekort heeft. Vitamine D komt van vier bronnen - zonlicht, natuurlijke voedingsmiddelen, supplementen of voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D. De beste bron van voedings-vitamine D is levertraan, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Kabeljauwleverolie heeft echter een hoog gehalte aan vitamine A, dat in de loop van de tijd giftig kan worden. Zalm, tonijn, haring, sardines en makreel hebben ook van nature vitamine D. Eieren zijn een andere bron. Voedingsmiddelen zoals melk en granen hebben soms vitamine D toegevoegd. Laat uw arts eerst uw vitamine D-spiegel controleren om te zien of u een tekort heeft. Hij kan u dan vertellen hoeveel vitamine D u nodig heeft en indien nodig het juiste aantal supplementen voorschrijven.
