Kokosmakarons zijn een soort koekje dat bestaat uit een heuvel van versnipperde kokosnoot bij elkaar gehouden door eiwitten, crème van wijnsteen, gecondenseerde melk met melk en amandelextract. U kunt deze cookies kant-en-klaar in uw supermarkt vinden of thuis maken. Ze geven een zoete smaak en hebben een taaie textuur.
calorieën
Een tweekoekjes-portie van kokosmakarons bevatten 100 tot 150 calorieën, volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE. The Diet Channel beveelt aan om snacks tussen 100 tot 200 calorieën te bewaren, en twee kokosmakaronsoorten passen in dit caloriebereik. Je kunt ook overwegen om slechts een kokosmakaron te eten, samen met een handvol rauwe wortelen om de voedingswaarde van je snack te verhogen.
Vet en suiker
Twee kokosmakarons bevatten zes tot dertien gram vet, goed voor 12 tot 27 procent van je dagelijkse calorie-inname. MayoClinic.com raadt aan om uw vetinname te beperken tot 20 tot 35 procent van uw totale dagelijkse calorieën, of 44 tot 78 gram.
Daarom zou je misschien maar één koekje willen eten om je vetinname laag te houden. Kokosnoot bevat natuurlijke suikers, hoewel de gezoete gecondenseerde melk in de bitterkoekjes toegevoegde suikers bevat. Twee kokosmakarons hebben vijf gram suiker. Toegevoegde suikers mogen niet meer bedragen dan zes tot negen gram per dag. Overtollige suiker en vet in uw dieet draagt bij aan obesitas en andere medische aandoeningen.
koolhydraten
Elke twee koekjes met kokosmakarons bevatten negen tot 17 gram koolhydraten. Het Institute of Medicine beveelt aan dagelijks 130 gram koolhydraten in uw dieet op te nemen om aan uw energiebehoeften te voldoen.
Het consumeren van vezelrijk voedsel kan je ook helpen af te vallen. Twee kokosmakarons bieden 2 tot 4 gram vezels, waardoor je je langer vol kunt voelen.
Eiwit
Kokosmakarons bevatten ook één tot drie gram eiwit per twee koekjesporties. Eiwit dient ook als een bron van energie. Zorg ervoor dat u 46 tot 56 gram eiwit in uw dagelijkse maaltijdplan opneemt.
Voordelen
Omdat kokosmakarons bevatten geen rijsmiddelen, zoals bakpoeder of bakpoeder, is dit een ideaal koekje om te serveren tijdens het Pascha, een Joodse feestdag waarbij gezuurd voedsel wordt vermeden. Het consumeren van het vlees van de kokosnoot wordt volgens de Earth in Common-website erkend als een volksremedie in India. Geen enkel wetenschappelijk onderzoek bevestigt dit gebruik.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
