Voedingssupplementen worden gebruikt ter ondersteuning van een goede gezondheid en als alternatieve vormen van geneeskunde. Ze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, vitaminen, mineralen, plantaardige en aminozuren. Veel mensen kiezen ervoor om vitaminen, mineralen en aminozuren als supplementen te nemen omdat ze niet genoeg krijgen van hun dieet. Botanicals worden in verschillende vormen genomen en worden vaak gebruikt om specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken. Omdat er bij sommige voedingssupplementen negatieve bijwerkingen zijn, moet u een arts raadplegen voordat u deze gebruikt.
vitaminen
Vitaminen zijn voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid. Je hebt 13 verschillende soorten vitamines nodig voor je lichaam om processen te controleren, zoals de spijsvertering, celdeling en zenuwfunctie. Als u niet genoeg krijgt van een bepaald type vitamine via uw dieet, kunt u het innemen in de vorm van een voedingssupplement. In water oplosbare vitaminen, zoals de verschillende B-vitaminen en vitamine C, worden in uw systeem opgenomen en de extra concentraties worden via uw nieren geëlimineerd. In vet oplosbare vitamines, zoals vitamine D, E, A en K, worden in uw lichaam opgeslagen om te worden gebruikt wanneer u ze nodig heeft. Het nemen van hoge doses vitaminen kan giftig zijn.
mineralen
Mineralen zijn soorten voedingsstoffen die essentieel zijn voor uw gezondheid. Je kunt ze door je dieet halen en door voedingssupplementen te nemen. Je lichaam gebruikt mineralen om de hormonen en enzymen te produceren die je metabolisme regelen en als elektrolyten om lichaamsvloeistoffen in balans te brengen. Macromineralen, zoals calcium, magnesium, chloride, fosfaat, kalium en natrium, zijn mineralen waarvan uw lichaam grote hoeveelheden nodig heeft. Sporenmineralen, zoals chroom, fluoride, ijzer, jodium en selenium, zijn voedingsstoffen waarvan uw lichaam slechts kleine concentraties nodig heeft. Net zoals het hebben van een tekort aan mineralen, kan het innemen van teveel van een mineraal gezondheidsproblemen veroorzaken.
Botanicals
Botanicals, ook wel kruiden en fytomedicijnen genoemd, zijn delen van planten die worden gebruikt om een goede gezondheid te bevorderen of als alternatieve vormen van geneeskunde. Verschillende botanicals hebben een geschiedenis van gebruik in de traditionele geneeskunde en zijn gekoppeld aan specifieke culturele praktijken. Als voedingssupplementen kunnen plantaardige producten worden verkocht in de vorm van poeders, capsules, theeën, vloeibare extracten, tabletten en als grondstof. Gember en knoflook zijn voorbeelden van plantaardige producten waarvan de wortelextracten worden verkocht als voedingssupplementen in de vorm van tabletten. Veel plantaardige ingrediënten hebben bijwerkingen en moeten worden gebruikt onder begeleiding van uw zorgverzekeraar.
Aminozuren
Je lichaam gebruikt aminozuren om de eiwitten te maken die het nodig heeft om te groeien en cellen te repareren. Aminozuren die je lichaam niet zelf kan produceren, worden essentieel genoemd omdat ze uit je dieet moeten komen. Je kunt aminozuren krijgen van plantaardig en dierlijk voedsel, maar ook via voedingssupplementen. Veel aminozuren supplementen worden vaak verkocht aan atleten om de atletische prestaties te verbeteren. Tryptofaan wordt bijvoorbeeld gepromoot als een aminozuur dat pijn en glutamine onderdrukt om de immuunfunctie te verbeteren. Momenteel is er beperkte informatie beschikbaar om deze functies te ondersteunen.
