De body mass index gebruikt uw lengte en gewicht om het vetgehalte in uw lichaam in te schatten. Voor een groot deel van de bevolking is het een redelijk voldoende graadmeter en eenvoudig toe te passen en niet-invasief om uit te voeren. Een BMI hoger dan 25 geeft aan dat u te zwaar bent en geeft aan dat het overgewicht is als het overgewicht heeft. Dit helpt artsen snel te evalueren of een patiënt een verhoogd risico loopt op ziekten zoals hart- en vaatziekten, hypertensie, diabetes type 2 en bepaalde kankers. Hoewel BMI nuttig kan zijn in een klinische omgeving, is het niet onfeilbaar en kan het de vetheid van sommige mensen onderschatten of onderschatten.
BMI houdt geen rekening met spieren
Als u bijzonder mager bent, zoals een carrosseriebouwer, mag u meer wegen voor uw lengte dan normaal, omdat spierweefsel dichter is dan vet. De BMI-berekening laat je vervolgens zien dat je in een reeks van overgewicht valt, of zelfs obesitas. U hebt echter geen ongezond dikke lichaamssamenstelling en hebt waarschijnlijk geen verhoogd risico op chronische ziekten die verband houden met een ongezond gewicht.
In de meeste gevallen zal het voor uw arts en u duidelijk zijn dat de BMI-indeling niet geschikt voor u is als u gespierd en fit bent.
BMI mist normaal gewicht overgewicht
BMI meet lichaamsvet niet echt. Sommige mensen met een normaal gewicht voor hun lengte dragen veel te veel lichaamsvet, geclassificeerd als 30 procent of meer voor vrouwen en 20 procent of meer voor mannen, waardoor ze in de categorie van normale gewichtsovergewicht vallen.
Deze mensen lijken misschien mager, maar ze zijn kwetsbaar voor een aantal van dezelfde medische risico's die aanwezig zijn bij mensen met duidelijk overgewicht, waaronder diabetes type 2 en hartaandoeningen. Een arts kan deze mensen niet eens screenen op mogelijke gezondheidsproblemen en behandeling missen totdat ze een ernstig niveau hebben bereikt.
BMI maakt geen onderscheid tussen soorten vet
Een persoon wiens BMI hoog is, maar die een behoorlijke hoeveelheid onderhuids vet in de heupen en de achterkant draagt, is mogelijk niet zo ernstig voor een gezondheidsrisico als een persoon die dezelfde BMI heeft maar het grootste deel van het vet in de buik opslaat.
Een buikomtrek van 35 inch of groter bij vrouwen en 40 inch of meer bij mannen duidt op een ernstige bezorgdheid over de gezondheid. Vet van diepe buik is ontstekingsremmend en geeft verbindingen af in het lichaam die ziektes veroorzaken. Onderhuids vet - de knijpbare soort onder je huid - is minder zorgelijk omdat het niet zo gemakkelijk wordt geassocieerd met een ernstige ziekte. Als iedereen met een BMI ouder dan 30 classificeert als een verhoogd risico, kan dit middelen verspillen en mensen die anderszins gezond zijn onnodig alarmeren.
BMI reageert soms niet
Zelfs als u uw trainingsroutine wijzigt en overschakelt naar een gezonder dieet met een betere kwaliteit van calorieën, kunt u misschien niet afvallen - vooral als u uw calorie-inname niet aanzienlijk vermindert. Uw fysieke activiteitsniveaus en de volledige voedselkeuze betekenen dat u gezonder bent, maar tenzij u gewicht laat zakken, zal BMI dat niet weerspiegelen.
Zoals Dr. Peter Janiszewski in 2012 in Obesity Research heeft opgemerkt, associeert een verhoogde lichamelijke activiteit zich met vermindering van hartziekten en sterfte gerelateerd aan de aandoening, ongeacht de grootte van de persoon. Iemand die extra lichaamsbeweging heeft gemaakt, kan vet verliezen en spieren krijgen, dus de netto verandering in het brutogewicht is hetzelfde, maar de lichaamssamenstelling is veel gezonder. Maar BMI zal dit niet verklaren. Oefening kan buikvet met 10 tot 20 procent verminderen zonder een opmerkelijke gewichtsverandering, dus een persoon - vooral iemand die dicht bij haar streefgewicht komt - wordt misschien gezonder, maar haar BMI laat het niet zien. Dit kan iemand het gevoel geven dat de inspanningen om beter te eten en meer te bewegen geen resultaat opleveren. Als dit je situatie beschrijft, raak dan niet gefrustreerd en gebruik oude, ongezonde patronen. Door het verliezen van vet en het toevoegen van spieren aan je frame, verbeter je je algehele gezondheid ongeacht of je BMI een beetje hoog is.
