Magnesium is een essentieel mineraal dat wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder kelp, tarwekiemen, amandelen en volle granen. Magnesium kan echter ook als supplement worden ingenomen. Magnesiumsupplementen worden gebruikt om magnesiumgebrek te behandelen, en een van de bijwerkingen is een losse stoelgang. Omdat magnesium kan interageren met andere supplementen of medicijnen, mogen magnesiumsupplementen alleen onder toezicht van een arts worden ingenomen.
Algemeen gebruik
Magnesium is nodig voor meer dan 300 reacties in het lichaam. Het is aanwezig in zeer grote hoeveelheden bij alle mensen, en het grootste deel bevindt zich in de skeletstructuur. Volgens MedlinePlus worden, naast het behandelen van magnesiumgebrek, magnesiumsupplementen ook gebruikt als een laxeermiddel om constipatie te behandelen. Eveneens worden magnesiumsupplementen gebruikt om de darmen voor te bereiden voor chirurgie of diagnostische procedures.
Bijwerkingen
Magnesium wordt vaak opgenomen in vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Dit komt door het vermogen om ontlasting te verzachten. Zelfs een normale dosering magnesium kan lossere ontlasting veroorzaken. Het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center en het University of Pittsburgh Medical Center noemen bijwerkingen van het nemen van magnesiumsupplementen, vooral bij hoge doses. Deze omvatten losse darmen, diarree, maagkrampen, braken en misselijkheid.
Dosering
De doseringsaanbevelingen voor magnesium veranderen afhankelijk van waarom het nodig is. MedlinePlus geeft 350 milligram op als zijnde het meest één persoon die moet consumeren als ze ouder dan 8 jaar zijn. Voor jongere kinderen zijn de dagelijkse doppen 65 milligram voor diegenen tussen 1 en 3 jaar en 110 milligram voor kinderen tussen de 4 en 8 jaar.
Voorzichtig advies
Magnesiumsupplementen die worden ingenomen in combinatie met bepaalde medicijnen kunnen complicaties veroorzaken. Medline Plus stelt met name vast dat magnesium in combinatie met bepaalde antibiotica de hoeveelheid antibioticum kan beïnvloeden die het lichaam kan opnemen, of dat het in andere gevallen spierproblemen kan veroorzaken. Bovendien kan magnesium bij gebruik van medicijnen voor bloeddruk, spierverslappers en waterpillen ernstige complicaties veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumsupplementen neemt.
