Acne is een veel voorkomende maar zeer irritante huidaandoening waarbij de poriën van de huid verstopt raken, waardoor een rode bult op het huidoppervlak ontstaat. Acne is vaak gênant en moeilijk om van te ontdoen. Hoewel er talloze huidverzorgingsproducten zijn die zijn ontworpen om op acne te richten, drogen veel van hen de huid uit en veroorzaken ze irritatie. In plaats daarvan zijn er verschillende superfoods die acne van binnenuit kunnen genezen wanneer ze regelmatig worden gegeten.
100 procent volkoren brood
Volgens het tijdschrift "Zelf" kunnen volle granen, zoals 100 procent volkorenbrood, acne helpen genezen wanneer ze dagelijks worden gegeten. Dit komt omdat volle granen langzamer in het lichaam worden gemetaboliseerd en het langer duurt om ze om te zetten in suiker, vergeleken met geraffineerde granen zoals wit brood. "Zelf" stelt dat, omdat uw bloedsuikerspiegel niet snel wordt verrijkt door 100 procent volkorenbrood, uw hormoonspiegels in toom worden gehouden en u minder snel acne krijgt.
Vis
Vis is om verschillende redenen een acnegevend superfood. De American Chronicle stelt dat vette vis zoals zalm en makreel vitamine A bevat die het immuunsysteem stimuleert en de cellen van de huid sneller laat herstellen en acne sneller geneest. Vissen zijn ook rijk aan het aminozuur glutamine dat de American Chronicle zegt, helpt acne snel te genezen door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de stressreactie die optreedt wanneer vlekken op de huid ontstaan.
sinaasappels
De American Chronicle stelt dat sinaasappels, die rijk zijn aan vitamine C, het lichaam kunnen helpen om meer collageen en elastine te produceren - twee belangrijke componenten in een heldere huid - en een egaal ogende huidskleur te geven. Vitamine C, dat zeer veel sinaasappelen bevat, kan ook het immuunsysteem versterken waardoor de gevoeligheid voor acne afneemt. Sinaasappels zijn ook rijk aan vitamine A, waarvan wordt aangenomen dat het een van de belangrijkste voedingsstoffen is voor het creëren van een gezonde huidskleur.
Olijfolie
Olijfolie is een superfood dat kan helpen acne te zuiveren omdat het vol zit met vitamine E. Volgens de American Chronicle vermindert een dieet met veel olijfolie sneller littekens aan acne vanwege het vitamine E-gehalte. Een dieet rijk aan olijfolie kan ook de hersteltijd van acne verkorten en littekens van acne voorkomen. Olijfolie kan worden gebruikt in vele soorten koken en sommige soorten bakken, of het kan worden gebruikt als onderdeel van een zelfgemaakte salade dressing.
Zoete aardappelen
Een reden dat zoete aardappelen een superfood zijn, is dat ze vol zitten met antioxidanten die anti-radicalen bestrijden. Zoete aardappelen zijn ook rijk aan vitamine A en C, waarvan beide bekend zijn dat ze een belangrijke rol spelen bij het voorkomen en versnellen van genezing van acne. Zoete aardappelen keren zich ook veel sneller naar suiker in het lichaam dan reguliere aardappelen, zodat ze uw bloedsuikerspiegel niet stokken en acne veroorzaken zoals normale aardappelen. Je kunt zoete aardappelen in de oven bakken en ze net als gewone aardappelen opeten.
