Pezen verbinden spieren met botten. De pezen aan de palmzijde van je hand zijn verantwoordelijk voor het buigen van je vingers en worden flexor pezen genoemd, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Een fysiotherapieroutine voor schade aan de pees van de flexor helpt het littekenweefsel te verzachten, vergroot de flexibiliteit van de vinger en verbetert de algehele handfunctie. Omdat niet alle oefeningen geschikt zijn voor uw individuele conditie, moet u uw arts raadplegen voordat u met een nieuwe oefening begint.
Grip-versterkers
Peesbeschadiging door de pees kan leiden tot verlies van grijpvermogen. Inclusief gripversterkende oefeningen als onderdeel van je fysiotherapie-routine zal helpen, volgens de American Society for Surgery of the Hand. Zit rechtop in een stoel met uw voeten stevig op de vloer geplant. Plaats uw gewonde arm op uw dij voor extra ondersteuning, indien nodig. Plaats een tennisbal of een soortgelijk stuk stopverf in de palm van je gewonde hand. Terwijl u rechtop zit, drukt u het item zacht en stevig in. Houd de squeeze voor acht seconden. Laat de spanning los en ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer. Doe deze oefening de hele dag door.
Ophalen
Verhoog het functioneren van je hand door het opnemen van ophaaloefeningen als onderdeel van je fysiotherapie-routine voor schade aan de pees van de flexor, volgens Ohio State University Medical Center. Ga aan een tafel zitten en leg je gewonde arm voor je neer. Plaats een tennisbal op de tafel voor je. Gebruik je geblesseerde hand om de bal op te pakken. Houd de bal zes seconden vast. Laat de greep los en breng de bal terug naar de tafel. Ontspan je hand 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer. Als je sterker wordt, pak dan kleinere voorwerpen op, zoals knikkers, kleine rubberen ballen of babyworteltjes.
crumblers
Versterk en rek je vinger spieren door het opnemen van enkele afbrokkelende oefeningen in je fysiotherapie routine voor flexor pees schade, volgens Ohio State University Medical Center. Zit rechtop aan een tafel. Plaats een vel papier voor je. Plaats uw hand op de rand van het papier dat zich het dichtst bij u bevindt. Begeef je langzaam en voorzichtig op te brokkelen tot je een bal vormt. Houd de afgebrokkelde bal acht seconden vast. Laat de spanning los en ontspan 10 seconden. Voer de oefening opnieuw uit met een nieuw vel papier. Herhaal deze oefening 10 keer.
Finger Bends
U moet het vermogen van uw vinger om te buigen vergroten om uw buigpees goed te rehabiliteren. Het uitvoeren van enkele zachte vingerbochten zal dit doel bereiken. Buig de vingers van je gewonde hand voorzichtig naar je handpalm. Buig uw eerste knokkels niet tijdens deze manoeuvre. Houd deze positie acht seconden vast. Breng uw vingers langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Open je vingers zo breed mogelijk. Laat deze positie los en ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
