Een eelt is een huid die dikker wordt om zichzelf tegen verwonding te beschermen. Eelt kan tijdens het hardlopen op je voeten verschijnen vanwege de wrijving die tijdens deze activiteit wordt veroorzaakt. De huid kan schilferig, droog en harder lijken dan de rest van je huid. Het is echter mogelijk om uw risico voor het ontwikkelen van eelt tijdens het hardlopen met een paar veranderingen te verminderen.
Stap 1
Kies hardloopschoenen die je voeten veel ruimte geven. Bij het kopen van schoenen, probeer je schoenen wiebelen. Als uw tenen niet kunnen wiebelen, koop dan schoenen iets groter.
Stap 2
Kies de juiste sokken. Sokken gemaakt van polyester-katoenmix zijn het beste. Dat komt omdat dit materiaal helpt om vocht beter te verminderen dan normale katoenen sokken. Je voeten zullen niet zo veel bewegen, het voorkomen van eelt.
Stap 3
Let op waar je hardloopschoenen knijpen en trekken. Neem je hardloopschoenen mee naar een schoenenwinkel en vraag het personeel om de punten die wrijven of knijpen uit te rekken. Dit zal helpen voorkomen dat eelt loopt tijdens je workouts.
Stap 4
Vermijd eelt tijdelijk door een barrière te plaatsen tussen waar de schoen wrijft en uw huid. Doe dit door een verband in uw loopschoenen te leggen waar de schoen tegen uw voet wrijft. Je kunt ook de huid van lamsvlees plaatsen tussen gebieden die strak in je schoenen staan.
Stap 5
Praat met uw arts over het gebruik van inzetstukken tijdens hardloopsessies als u een voetprobleem heeft, zoals een hamerteen. Dit is wanneer de teen een gekruld uiterlijk heeft, vergelijkbaar met een klauw. Deze voetafwijkingen brengen u een hoger risico voor het ontwikkelen van eelt. Uw arts kan speciale schoen-inserts voorschrijven om eelt tijdens leersessies te voorkomen. Deze inzetstukken glijden uit in je normale hardloopschoenen.
Dingen die je nodig hebt
- Sokken van polyester-katoenmix
- De huid van het lam
- Schoen inzetstukken
Tips
- Week je voeten een paar keer per week in warm water. Als u dit doet, worden gebieden waar zich eelt begint te verzachten. Nadat je je voeten hebt weken, gebruik je een puimsteen om de huid te vijlen die dik begint te worden en een eelt vormt.
waarschuwingen
- Als u diabetes heeft, gebruik dan geen puimsteen, omdat uw risico op een voetinfectie met diabetes hoger is. Praat met uw arts over andere opties.
