Je wilt misschien dat je vriendje stopt met roken omdat je het beu bent dat hij ruikt als een asbak, of misschien wil je hem stoppen omdat je je zorgen maakt over zijn gezondheid. Het is bijna onmogelijk om mensen iets te laten doen wat ze niet willen doen. Dus totdat je vriend ermee instemt zijn sigaretten op te geven, moet je geduldig zijn en hem met liefdevolle vriendelijkheid douchen. Zodra hij de beslissing neemt om te stoppen met roken, zijn er vele manieren waarop u kunt helpen zijn succes te garanderen.
Stap 1
Doe je onderzoek en wapent jezelf met de feiten over passief roken. Zelfs als hij niet om zijn gezondheid geeft, zou je zijn aandacht kunnen krijgen door hem de risico's te tonen die hij met de jouwe neemt.
Stap 2
Sta niet toe dat dit een controversieel probleem tussen jullie twee wordt. Je zult niet overtuigend zijn als hij je gesprekken als zeurend beschouwt. Spreek uw zorgen uit en toon dat u bedroefd bent over zijn verslaving, maar probeer geen woede te uiten.
Stap 3
Stel voor dat hij begint met het verminderen van het bedrag dat hij rookt als hij niet klaar is om volledig te stoppen.
Stap 4
Help je vriend zijn redenen op te sommen waarom hij graag rookt en wat de voordelen zijn van stoppen. Dit kan helpen om zijn motivaties te verduidelijken en hem te helpen besluiten om te stoppen.
Stap 5
Laat hem weten dat, zelfs als hij gefaald heeft in zijn vorige pogingen om te stoppen, hij deze keer succesvol kan zijn. Het kost rokers vaak enkele pogingen voordat ze slagen. Laat hem zichzelf niet opgeven.
Stap 6
Help hem van tevoren te plannen voor het afsluiten van de dag. Suggereer dat hij een belangrijke datum selecteert - het kan zijn of je verjaardag zijn - en bereid je erop voor. Hij kan zijn laatste pakje sigaretten afmaken en klaar zijn met gezonde alternatieven om te denken aan roken. Help hem voorraad te nemen over voedzame snacks, of ga met hem naar een sportschool zodat u zich kunt concentreren op het ontwikkelen van een gezondere levensstijl.
Stap 7
Moedig hem aan lid te worden van een steungroep die ex-rokers helpt. Ontdek online groepen die je hem kunt voorstellen.
Stap 8
Stel voor dat hij een dagboek bijhoudt om bij te houden wanneer zijn trek in een sigaret optreedt en hem meer bewust maakt van alle patronen, zodat hij zich daarop kan voorbereiden.
Stap 9
Help hem de gewoonten te doorbreken die hij heeft geassocieerd met roken. Stel voor om naar plaatsen te gaan waar roken verboden is, zoals een bioscoop. Besteed meer tijd met vrienden die niet-rokers zijn.
Stap 10
Blijf hem aanmoedigen, ook als hij faalt. Help hem erachter te komen waarom hij faalde en hem te helpen er van te leren. Moedig hem aan om het opnieuw te proberen en hem te laten weten dat hij denkt dat hij kan slagen.
Stap 11
Vergeet niet hem te vragen hoe hij je zou willen helpen. Mensen reageren op verschillende manieren op stressvolle situaties, dus ga er niet vanuit dat je alle antwoorden hebt die het beste bij hem of haar passen.
Stap 12
Help zijn moraal vol te houden met lof en geschenken. Overweeg een gepersonaliseerde kalender te maken om het aantal dagen dat hij rookvrij blijft, te bepalen. Plan kleine beloningen voor elke mijlpaal.
Stap 13
Ontwijk kritiek. De American Cancer Society beveelt je aan om niet te oordelen, te lezingen of te kastijden, waardoor rokers zich slecht kunnen voelen over zichzelf. Je vriend kan dan beslissen dat hij een sigaret nodig heeft om hem beter te laten voelen.
Tips
- Roep de steun van zijn vrienden in. Als een van hen rookt en bereid is om met je vriend te stoppen, kan het helpen.
