Wanneer u besluit uw gezondheid te verbeteren, hoeft uw eerste stap niet de stoep te verpletteren tijdens een slopende langeafstandsloop. Als u lid wordt van een sportschool, is het gebruik van de roeimachine een ideale manier om te werken aan een verbeterde fysieke fitheid.
Roeien is een lichaamstraining die kan helpen uw spieren op te bouwen en te versterken, uw cardiovasculaire functie te verbeteren en uw uithoudingsvermogen te vergroten. Roeien is vooral effectief voor oudere fitnessliefhebbers, omdat het low-impact is en gemakkelijk gewrichten.
Gewichtsverlies
Roeien verbrandt calorieën snel, waardoor het een geschikte aanvulling is op uw trainingsregime als gewichtsverlies uw belangrijkste prioriteit is. Een krachtige 30 minuten durende training op een roeimachine kan 255 calorieën verbranden voor iemand die 125 pond weegt, 316 calorieën voor iemand die 155 pond weegt en 377 voor een persoon die 185 pond weegt. Frequent roeien kan u helpen werken aan het dagelijkse calorietekort dat een integraal onderdeel is van gewichtsverlies.
Cardiovasculaire voordelen
Roeien is een duurtraining die de hartslag en het zuurstofverbruik verhoogt. Na verloop van tijd leidt regelmatige cardio-inspanning tot een betere cardiovasculaire functie en kan het risico op hartaandoeningen en beroertes worden verminderd.
U kunt de weerstand van een roeimachine aanpassen, waardoor deze toegankelijk is voor alle fitnessniveaus. Begin met een lagere weerstand als je net begint te trainen en de weerstand blijft verhogen naarmate je fitter wordt.
Spiertonen
Roeien is een totale lichaamstraining die elke grote spiergroep gebruikt. Aan het begin van elke beweging worden de rugspieren, quadriceps, hamstrings en kuitspieren geactiveerd.
Naarmate de slag voortgaat, worden de buikspieren, triceps, borstspieren, schouderspieren, polsbuigers en extensoren en bilspieren ook geactiveerd. Terwijl je klaar bent, werken je biceps en obliques hard.
Het versterken van alle spieren in het lichaam leidt tot een verbeterde beweging in het dagelijks leven, minder rugpijn, sterkere botten, betere gewichtscontrole en meer energie ...
Gemak
Als u niet bij een sportschool hoort, kunt u een roeier aanschaffen om thuis te gebruiken. In tegenstelling tot andere cardio-apparaten, zoals loopbanden en elliptische machines, zijn roeimachines relatief goedkoop en compact. De meeste roeimachines kunnen rechtop worden bewaard, zodat u ze kunt uittrekken voor een training en ze vervolgens kunt wegbergen in de hoek van een kamer of een kast.
Je kunt 's avonds en roei je roeier uittrekken terwijl je naar je favoriete tv-shows kijkt, in plaats van op de bank te gaan zitten. Het hebben van een roeitoestel maakt het gemakkelijker om nooit een training te missen.
