Kate Upton leeft, is ademhalingsbewijs om de kracht van een supermodel nooit te onderschatten. De fit 25-jarige onlangs deelde een video van zichzelf met maar liefst 225 pond. Niet onder de indruk? Ze deed het met haar heupen!
Terwijl het grootste deel van de wereld in het weekend aan het brunchen was met mimosa's, trapte Kate in de sportschool. "#SundayFunday # 225pounds," zij hashttagde de ontzagwekkende clip van zichzelf hijgend door haar zware gewichtheffen sesh met haar oude personal trainer, Ben Bruno.
"Kate Upton (@kateupton) verplettert enkele '1.5 rep' heupstoten waarbij, zoals de naam al doet vermoeden, je één volledige vertegenwoordiger volgt gevolgd door een gedeeltelijke vertegenwoordiger, waarbij je telkens aan de top pauzeert. Sterk! "Bruno schreef op zijn Instagram-pagina.
Hij legt uit dat Kate slechts gedeeltelijke herhalingen doet (herhalingen gedaan in een specifiek bewegingsbereik, dus ze zijn niet zo fysiek intens) om te voorkomen dat ze te veel de onderrug belasten. "Nu Kate gemakkelijk meer dan 225 pond gebruikt op heupstoten, zijn we overgestapt naar" 1,5 herhalingen "als een manier om een goed trainingseffect te krijgen met lichtere ladingen, zodat we de bilspieren kunnen blijven gebruiken met minder stress op de onderrug en heupen, "vervolgde hij.
Eerder dit jaar opende de Illustrated Swimsuit Issue poser / actrice van Sport zich over haar trainingsregime en hoe ze geobsedeerd is door krachttraining. "Bij mij gaat sporten over echt heel hard werken in de sportschool om gezond te zijn en me goed te voelen en vertrouwen te hebben in mijn lichaam," vertelde ze Shape. "Gewichttraining helpt me om dat het beste te doen. Het opheffen van zware gewichten leunt je uit als je het op de juiste manier doet. "
Naast haar hoge heupbelastingen, is ze eraan gewend geraakt om gewichten van 500 pond (met haar hele lichaam) te trekken op aandringen van Bruno. "Toen ik met hem begon te trainen, zei hij:" Laten we 500 pond op de slee leggen ", en ik zou meteen zeggen:" Dat kan ik niet doen. " Dus hij ging op de slee staan, zodat ik niet kon zien hoeveel gewicht er daar was. Nu is mijn houding volledig veranderd en ik drijf mezelf altijd aan om meer te doen, "zei ze.
Gewichttraining heeft ook de hele ervaring gemaakt om in vorm te blijven van een betere geestelijke gezondheidservaring voor haar, omdat het meer gaat om sterk zijn dan er goed uitzien. "Ik veranderde de strijd in mijn hoofd om over kracht te gaan en balans in mijn leven te hebben in plaats van in een spijkerbroek te passen," zei ze.
Sommige vrouwen aarzelen om zware gewichten op te tillen omdat ze bang zijn voor "opzwellen", maar Kate is een goed voorbeeld van de potentiële voordelen. Het pompen van ijzer kan vrouwen helpen spiermassa toe te voegen, hun metabolisme te verhogen en gewichtstoename te voorkomen.
Bovendien is het ideaal voor gewichtsverlies omdat het spierverlies voorkomt en ervoor zorgt dat het gewicht dat je verliest, vet is. Het kan ook het risico op depressie, hart- en vaatziekten, diabetes of een hoog cholesterolgehalte verlagen en het risico verminderen op de botverdunnende conditie van osteoporose. Geweldig, toch?
Voordat je probeert enorme hoeveelheden gewicht te tillen, zoals Kate, wil je misschien de hulp van een trainer inschakelen: Gewichtheffen kan gevaarlijk zijn als je niet weet wat je doet, dus zorg ervoor dat je met een professional praat. Ga nu tillen!
Wat denk je?
Ben je verrast door hoeveel gewicht Kate Upton kan tillen? Hef je zware gewichten op? Wat zijn naar jouw mening de beste gezondheidsvoordelen van gewichtheffen?
