Er zijn een paar theorieën over waarom mensen aankomen wanneer ze bepaalde medicijnen gebruiken, waaronder de relatie van het medicijn met insuline tot het effect op bepaalde merkers. Sommige medicijnen verhogen de eetlust, volgens Dr. Lawrence Cheskin, directeur van het Johns Hopkins-centrum voor gewichtsbeheersing, of veroorzaken voedselhonger. Sommige medicijnen waarvan bekend is dat ze van invloed zijn op de gewichtstoename zijn onder andere antidepressiva, anti-epileptica en bloeddrukmiddelen. Terwijl je kijkt naar wat je eet en naar de sportschool gaat, zal het je zeker helpen om een paar kilo te laten vallen, je moet eerst je bijwerkingen bespreken met je arts.
Stap 1
Neem contact op met uw arts Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Plan een afspraak met de arts die het medicijn heeft voorgeschreven. Voordat u naar de sportschool gaat, moet u voordat u van dieet verandert deze bijwerking bespreken met uw arts. U moet er zeker van zijn dat uw verandering in dieet en dat de rigoureuze oefening die u moet doen om gewicht te verliezen, uw medicatie niet zal verstoren.
Stap 2
Recept Photo Credit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Schakel over naar een ander medicijn. Vraag uw arts of er een ander geneesmiddel is dat uw gezondheidsprobleem kan behandelen, maar geen gewichtstoename veroorzaakt. Cheskin waarschuwt dat als je abrupt stopt met het innemen van je medicatie, die bijwerkingen erger kunnen zijn dan alleen maar een paar pond te krijgen.
Stap 3
Oefening elke dag Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Train elke dag. Bepaalde geneesmiddelen op recept kunnen uw metabolisme met 10 procent verminderen, volgens Madelyn Fernstrom, directeur van het Weight Management Center van het University of Pittsburgh Medical Center, waardoor gewichtstoename bijna onvermijdelijk is. Intervaltraining is een effectieve manier om je metabolisme een boost te geven en calorieën te verbranden. Neem korte krachtige oefeningen op in een typische aërobe routine. Loop bijvoorbeeld 10 minuten lang op een loopband en ren gedurende vijf minuten. Herhaal twee of drie keer.
Stap 4
Eet minder calorieën Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Eet minder calorieën. Onder normale omstandigheden geeft het Weight-Control Information Network aan dat u minder calorieën moet eten dan u gebruikt om af te vallen. Omdat eten en gebrek aan lichaamsbeweging niet hebben geleid tot uw gewichtstoename, zal het exacte aantal calorieën dat u moet innemen niet zo gemakkelijk te peilen zijn. Fernstrom beveelt aan om caloriearme voedingsmiddelen te eten die je verzadigd voelen. Probeer vezelrijke voedingsmiddelen te eten, die een tijdje duren voor het lichaam om te verteren, magere eiwitten en gezonde vetten, waardoor je je sneller voller voelt.
Stap 5
Snack op fruit en groenten Photo Credit: pilipphoto / iStock / Getty Images Snack op groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen hebben een hoog watergehalte, waardoor je je vol voelt. Ze hebben ook veel minder calorieën in vergelijking met snoep, gebakken snoep en zoute verwerkte snacks.
Stap 6
Drink water Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Drink water of caloriearme dranken. A 22 oz. fles frisdrank kan bijna 300 calorieën bevatten. Om uw calorie-inname te minimaliseren, drinkt u suikervrije ijsthee, light frisdrank of water.
Tips
- De volgende keer dat uw arts een nieuw medicijn voorschrijft, moet u vragen of het gewichtstoename zal veroorzaken. Gewichtstoename voorkomen is een stuk eenvoudiger dan afvallen nadat u bent begonnen met het innemen van een nieuw medicijn.
waarschuwingen
- U kunt uw arts vragen of een lagere dosis helpt, maar soms is het niet de hoeveelheid van het geneesmiddel die uw gewichtstoename veroorzaakt, maar hoe het geneesmiddel interageert met verschillende hormonen en neurotransmitters in uw hersenen.
