Als je in een noordelijke staat woont en speelt op een fastpitch-softbalteam, verwacht dan veel van je trainingen in de sportschool, vooral tijdens de wintermaanden. Als je team in het voorjaar begint te spelen, worden oefenessies voor het seizoen ook vaak binnenshuis gehouden. Hoewel je niet zoveel dingen in de sportschool kunt doen als op de diamant, zijn er veel indoor oefeningen waarbij je kunt werken aan je slagwerk, veldwerk, baserunning en conditionering.
Voordelen binnenshuis
Hoewel er nadelen zijn om binnen te trainen, bijvoorbeeld buitenboordmotoren die geen vliegballen vangen, zijn er ook voordelen. Volgens LeagueLineup kunnen indoor workouts een 'goed moment zijn om eventuele slepende problemen met vorm, techniek of algemene mechanica van de sport aan te pakken'. Spelers kunnen gamevideo's bekijken, visualisatietechnieken oefenen en krachttrainen met of zonder gewichten. Boren kunnen worden aangepast aan de beschikbare ruimte zodat spelers kunnen vlechten, velden en pitchen.
Boortjes voor verschillende vaardigheden
Slagoefeningen aanbevolen door Softball Performance zijn: dichterbij dan normaal staan bij een pitcher of pitching-machine om de reactietijd te verbeteren, en met behulp van een pitching-machine die is ingesteld om stijgende ballen te gooien - een moeilijke worp om te raken. Het beslag wordt geïnstrueerd om alleen bij stakingen te slingeren. Een baserunningsoefening voorgesteld door Human Kinetics daagt lopers uit om snelle en slimme beslissingen te nemen. Coaches signal fly balls, Texas League pop-ups of line drives en lopers reageren op de situatie. Kleine ruimtes zijn ook bevorderlijk voor snelle reactie-veldoefeningen, notities STACK, zoals het zo snel mogelijk overbrengen van de bal van handschoen naar hand, terwijl je in een goede werppositie komt.
