Het Ryvita Bikini Dieet, ook bekend als de Ryvita Bikini Fit Challenge, is een afslankschema van twee weken ontworpen door voedingsdeskundige Jennie Cockroft voor het Ryvita-bedrijf. Het dieet bestaat uit twee dagelijkse maaltijden - ontbijt en lunch - die bestaan uit twee Ryvita-knäckebröd-crackers met daarop verschillende suggesties voor toppings. Het diner bestaat uit een gewone maaltijd, gebaseerd op een lijst met aanbevolen gezonde voorgerechten. Sommige snacks van 100 calorieën zijn ook bij de middag en halverwege de middag inbegrepen.
Ryvita Aanbevelingen
Dit dieet mag niet worden geprobeerd door iemand jonger dan 18 jaar of met een BMI onder de 25 jaar. Fotocredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita beveelt aan om een paar dingen in overweging te nemen voordat je de Bikini Fit Challenge probeert. Ten eerste adviseert Ryvita dit dieet niet te proberen door iemand jonger dan 18 jaar of met een BMI van minder dan 25. BMI is een maat voor uw lengte in verhouding tot uw gewicht en is een geaccepteerde indicator voor de gewichtstoestand. Een BMI van 20 tot 25 suggereert een lichaamsgewicht binnen normale grenzen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Daarom is de aanbeveling van Ryvita dat de Bikini Diet niet wordt gevolgd door iemand met een BMI die minder is dan hoog-normaal.
Ontbijt en middag
Voor het ontbijt moet je een knäckebröd-kraker eten, gegarneerd met een willekeurig aantal toppings. Fotocrediet: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Het aanbevolen Ryvita Bikini Dieet-ontbijt bestaat uit twee Ryvita-knäckebröd-crackers met daarop een lijst met mogelijke opties. De lijst bevat fruit, kazen en groenten in specifieke hoeveelheden. Dieters kunnen kiezen uit selecties zoals drie aardbeien, 10 frambozen, 0,5 eetlepel magere zachte kaas met drie plakjes appel, 1 eetlepel roereieren met 0,5 tomaat of 1 theelepel. Elk ontbijt bevat ongeveer 300 calorieën.
Lunch en middag
Lunch op dit dieet is bijna hetzelfde als ontbijt. Photo Credit: Soul / Digital Vision / Getty Images Lunch op de Bikini Fit Challenge Dieet is bijna precies hetzelfde als ontbijt, met uitzondering van de toppings van voedsel die kunnen worden toegevoegd. Voor de lunch kunnen lijners twee Ryvita-knäckebröd-crackers met 0,5 eetlepel op de voorgrond plaatsen. magere zachte kaas met een plakje verse avocado, 0,5 klein blikje tonijn of zalm met 1 theelepel. magere mayonaise en een plakje tomaat, een klein plakje ham met 2 theelepels tomatenchutney of een gesneden, gekookt ei met 0,5 grote tomaat en 1 theelepel. salade met laag vetgehalte. Elke lunchoptie bevat ongeveer 300 calorieën. Snacks in de namiddag omvatten een kleine ontbijtgranenreep of een klein zakje voorverpakt vetarm snackvoedsel.
Avondeten
Voorgerechten voor het diner zijn onder andere lamsvlees, zalm en champignonspaghetti. Fotocredit: martinturzak / iStock / Getty Images Voorgerechten bij het Ryvita-dieet zijn gezond en kunnen het beste worden gekozen uit een lijst met recepten van Ryvita. Bij de selectie van het diner vindt u Marokkaans lamsvlees in combinatie met couscous en gestoomde sperziebonen, spaghetti met knoflookchampignons en een kant met vetarme yoghurt, zalm of tonijnkoekjes met geroosterde groenten, paprikavarkensvlees met een kant van gebakken aardappel en broccoli, of gemberkip met basmatirijst en gestoomde broccoli. Alle recepten voor aanbevolen diners voorgerechten zijn beschikbaar op de Ryvita-website. Voorgerechten voor het diner bevatten ongeveer 500 calorieën.
Wat Ryvita goed doet
Dit dieet combineert een uitgebalanceerde selectie van gezonde voedingsmiddelen. Fotocredits: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Het Ryvita Bikini Fit Challenge-dieet combineert een uitgebalanceerde selectie van gezonde voedingsmiddelen, waaronder vers fruit, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Ryvita Knäckebröd-crackers bevatten weinig calorieën, vetten en natrium. Het dieet moedigt portiecontrole en variëteit aan, evenals het opnemen van fysieke activiteit. Al deze dingen kunnen een gezonde levensstijl ondersteunen.
overwegingen
Gezond gewichtsverlies mag niet meer zijn dan één pond per week. Photo Credit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Het Ryvita-dieet stimuleert een snelle, twee weken durende oplossing voor gewichtsverlies en kan daarom als een rage dieet worden beschouwd. Het adviseert ook een strikte inname van ongeveer 1.300 calorieën per dag, ongeacht de werkelijke calorische behoeften van de persoon, die op individuele basis verschillen, afhankelijk van de leeftijd van een persoon, het gewenste lichaamsgewicht, de lengte, het geslacht en het activiteitsniveau. Gezond gewichtsverlies vindt plaats met niet meer dan 1 kilo verloren gewicht per week en moet gericht zijn op het opbouwen van gezond eten en lichaamsbeweging die duurzaam zijn voor een leven lang met goede gezondheid en gewichtsverliesonderhoud.
