Wei-eiwit is een voedingssupplement dat afkomstig is van koemelk. Verkrijgbaar als poeder of voorgemengde shake, kan wei-eiwit uw andere voedseleiwitten aanvullen of vervangen, afhankelijk van uw fitnessdoelen. Als endomorf met de neiging om gemakkelijk aan te komen, kunt u wei-eiwit opnemen in uw dieet, met dien verstande dat het voordelen heeft evenals nadelen voor uw lichaamstype. Zoek de raad van een diëtist voordat u wei-eiwit of een aanvulling op uw fitnessplan toevoegt.
Lichaamstype
Je somatotype, of lichaamstype, beschrijft de natuurlijke vorm van je lichaam, je neiging om aan te komen en het soort gewicht dat je wint. Ectomorfen zijn van nature slank, vaak met weinig lichaamsvet, lange botten en magere spieren. Mesomorfen zijn gespierd, hebben de neiging om zich gemakkelijk op hun magere lichaamsmassa te nestelen en hebben een goed uitgebalanceerde lichaamsvorm. Endomorfieken daarentegen zijn geneigd om met weinig moeite vet aan hun frames toe te voegen. Vaak dragen peervormige endomorfen het grootste deel van hun lichaamsvet vanaf de taille naar beneden en hebben ze meestal minder vetvrije massa en meer totaal lichaamsvet dan ectomorfen of mesomorfen.
Wei-eiwit
Wei-eiwitten zijn qua voedingswaarde compleet, wat betekent dat ze je dieet voorzien van alle eiwitbouwstenen, of aminozuren, die je nodig hebt in je dagelijkse maaltijdplan. Wei-eiwitten worden gemakkelijk opgenomen door je spijsverteringsstelsel en bovendien bevatten ze een groot aantal aminozuren met vertakte ketens. Deze aminozuren hebben het vermogen om direct door uw spierweefsel te worden opgenomen zonder eerst metabolisme door uw lever te ondergaan. Dit kenmerk van wei-eiwit kan van invloed zijn op hoeveel van het u kiest om op te nemen in uw endomorf dieet.
Voordelen
Wei-eiwitten voegen niet alleen hoogwaardige eiwitten toe aan je voeding, maar voegen het ook toe in een vetarme verpakking. Deze supplementen zijn handig voor op reis, op kantoor, naar school of op de weg, en vereisen weinig of geen voorbereiding. Als endomorf kunt u uw voedingsinname zorgvuldig volgen om ongewenste gewichtstoename te voorkomen, en de vooraf ingestelde portie- en eiwitgehalte van weisupplementen stellen u in staat om eenvoudig uw dagelijkse eiwitinname te controleren. Bovendien zijn weis supplementen beschikbaar in verschillende smaken om variatie aan uw dieet toe te voegen, een feit dat u vooral op prijs stelt als u calorieën beperkt.
nadelen
Omdat wei-eiwit zo gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen en gebruikt, kan overconsumptie gemakkelijk ongewenste kilo's aan uw frame toevoegen. Als de calorieën die u verbruikt in de loop van de tijd groter zijn dan de calorieën die u verbrandt, wordt het overschot als vet opgeslagen, ongeacht de oorspronkelijke voedselbron. Bovendien, als een endomorf de calorie-inname minimaliseert, loopt u mogelijk risico op een voedingsdeficiëntie als u wei-eiwit vervangt voor eiwitten uit de hele voeding die andere essentiële voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen, zoals calcium en ijzer.
