Het bereiken van topfitness is een zeer uitdagend proces dat langdurige inzet, focus en opoffering vereist. Je hele leven moet rond dit doel worden geregeld: hoe je traint, hoe je eet, zelfs hoe je slaapt, socialiseert en speelt. Er is een reden waarom zo weinig mensen topfitheid bereiken - het is een lange, moeilijke weg om er te komen. Als je echter vastberaden bent, is het zeker haalbaar. Met drive en een uitgebreide strategie, kunt u deel uitmaken van een kleine, elite groep van atleten die hun topfitness hebben bereikt.
Stap 1
Bepaal welke piekfitness voor u is. Voor sommige mensen bereikt het misschien een professioneel niveau in een sport. Voor anderen is het winnen van een powerlifting-wedstrijd, eindigen in het hoogste percentiel voor een avontuurrace of kwalificeren voor de Navy SEALs misschien piekfitness. Om dat niveau te bereiken, moet je eerst beslissen wat dat betekent, en accepteren dat het waarschijnlijk meerdere jaren duurt om dit te bereiken.
Stap 2
Train hard. Hoewel je zelf prima vooruitgang kunt boeken, als je echt naar een elitair niveau wilt gaan in het door jou gekozen fitnessgebied, heb je een coach en een op maat gemaakt programma nodig dat je coach zal ontwikkelen en je zal helpen uit te voeren. Kampioenen gebeuren niet per ongeluk - verwacht twee keer per dag te trainen, tenminste vijf dagen per week, met heel af en toe een "off" -weken voor herstel.
Stap 3
Eet als een beest, want je zult een enorme hoeveelheid energie uitgeven. Je zult zelden een topsporter vinden die op dieet is voor vetverlies - ze dragen gewoon niet veel lichaamsvet, vanwege hun constante prestatie-eisen. Je zult eten om je fysieke activiteit te voeden en om je lichaam in de homeostase te houden.
Stap 4
Slaap als de doden. Mensen op een topsportniveau erkennen het essentiële belang van rust en herstel. Als u slaapt, loopt u het risico van verminderde immuniteit en ziekte, letsel of verminderde prestaties. Slapen acht tot tien uur per nacht, in een koele en volledig donkere kamer is een must. Het nemen van dutjes van 20 minuten gedurende de dag zal ook je prestaties verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
- Kleding en schoenen trainen
- Uitgebreid training- en voedingsprogramma
- Trainer
Tips
- Goede coaches zijn meestal te vinden op universiteiten of gevestigde sportfaciliteiten. Vraag om aanbevelingen van andere succesvolle atleten over wie ze trainen.
waarschuwingen
- Elite-prestaties brengen altijd het risico van letsel met zich mee, omdat je lichaam onder veel stress staat. Je sociale leven zal hoogstwaarschijnlijk lijden als gevolg van je toewijding tot maximale fitnessontwikkeling; veel mensen zullen niet begrijpen hoe hard je moet werken. Alle andere ambities zullen ondergeschikt aan dit doel moeten zijn.
