Wanneer je je team naar het einde van het veld leidt, wil je bovenop je spel staan. Of je nu deel uitmaakt van de NFL of je eerste jaar voetbal speelt op school, als quarterback moet je een voorbeeld stellen en een manier om excellentie op het veld te verzekeren is door oefeningen te oefenen; herhaaldelijk.
Knieboren
De verschillende variaties van knieboren zijn allemaal ontworpen om de werpbeweging te isoleren en de juiste mechanica te waarborgen. Knieboren helpen bij het ontwikkelen van de pols en leren de juiste release. Begin met beide knieën op de grond en laat je quarterbacks vijf yards van elkaar knielen. Zorg ervoor dat spelers de bal naar een hoge positie brengen bij het oor met beide handen op de bal. Je elleboog moet de armbeweging leiden en de follow-through overdrijven. Onthoud dat het doel niet is om hard te werpen, maar om aan de juiste techniek te werken en de arm te isoleren. Na ongeveer vijf minuten op beide knieën te hebben gegooid, moet je vijf minuten op dezelfde knie dezelfde knieoefening uitvoeren en daarna nog vijf minuten op de andere knie boren.
Cirkelboor
De cirkeloefening moet werken aan gooien op de vlucht. Dit bereidt spelers voor op uitlooppassen en leert ze aanraking en balplaatsing. Om te spelen, jogt u in een ronddraaiende catch. Na een paar minuten in één richting gaan, jog in de andere richting in een rondgaande speelvanger. Spelers moeten ongeveer 10 yards van elkaar verwijderd zijn in deze oefening. Een sleutel tot deze oefening is om te onthouden dat je je heupen en schouders naar je doel moet richten voordat je gooit.
Vierkante ontgrendeling en doorklikboor
Deze oefening benadrukt de follow-through en leert het kwadraat en het juiste loslaatpunt. Laat spelers op een afstand van 5 tot 7 yards staan met hun schouders in het kwadraat tegenover elkaar. Als de speler een pass maakt, zorg er dan voor dat je de heupen op de juiste manier volgt en draait.
Drop Drill
De druppelboor leert spelers het juiste voetenwerk voor drie stappen, vijf stappen en zeven stappen. Dit bevordert de snelheid van de drop en de juiste gewichtsverdeling. Spelers beginnen met een druk op de knop en nemen een driestaps-daling door met de werpvoet terug te gaan, voorwaarts te overschrijden met de niet-werpende voet voor stap twee en uiteindelijk weer terug te stappen en met de werpvoet te planten. Deze zelfde druppelstijl wordt gebruikt voor vijf- en zeventraps druppels. Na een paar herhalingen van het beheersen van het voetenwerk, begin met het opnemen van worpen in de oefeningen. Three-step drops zijn voor kortere, snellere worpen; vijf stappen voor tussendiepte en routes; en zeven stappen zijn voor diepere of langzamere ontwikkelingsroutes.
