Naam: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB gebruikersnaam: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Lid sinds: 9 november 2009
Leeftijd: 36
Hoogte: 5 ft 10 in
VOOR metingen
Gewicht: 190 pond
Jurk / broek maat: 14
Taille: 32,5 inch vanaf 3 februari 2010
NA metingen Gewicht: 155 pond
Jurk / broek maat: 6
Taille: 27 inch
Mary Kay's voor en na foto's. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Voordat ik lid werd van LIFEPLEASURE.CLUB in 2009, deed ik Weight Watchers. Toen ik in 2003 trouwde, bevond ik me in het bereik van 150 pond en kon ik ongeveer 15 pond kwijt met het Weight Watchers-programma.
Ik ben altijd actief geweest, maar voordat ik ging trouwen, was niet toegewijd aan voeding of fitness zoals ik nu ben. Nadat ik getrouwd was, was ik minder toegewijd aan zowel voeding als fitness. Omdat ik getrouwd was, dacht ik "wat maakt het uit." Ik ben ook erg lang en elk gewicht dat werd toegevoegd resulteerde niet in "rollen" per se - maar ik wist dat het er was.
Rond 2007 begon ik regelmatig naar het fitnesscentrum te gaan na het werk en ik zou zweten, maar ik was de volgende dag nooit pijn en als ik dat was, trainde ik daarna een paar dagen niet. De weekenden begonnen op vrijdag om 16.00 uur op happy hour en daarna op pizza.
Buiten dat waren mijn man en ik relatief gezond omdat hij een fervent hardloper is. We aten zelden rood vlees, we bakten niets (behalve op vrijdag happy hour) en we hadden altijd salades en groenten. Ik was altijd op het hek met Weight Watchers en probeerde binnen mijn punten te blijven. Ik at al het juiste voedsel, maar het leek niet uit te maken. Ik wist niets over voeding voor atletiek en trainen.
Toen haar man besloot veganist te worden om zichzelf tegen hoog cholesterol te beschermen, dacht Mary K.: "Wat kan nou ... als hij het kan, kan ik op zijn minst vegetarisch doen." Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. In 2009 zag ik mijn armen in een foto en ik denk dat ik huilde ... of er echt dichtbij was. Alles wat ik hoorde van mijn vrienden / familie was: "je bent zo lang, je bent niet zo dik!" Maar ik had er genoeg van. Op datzelfde moment kreeg mijn man te horen dat hij een hoog cholesterolgehalte had - erg hoog. Toen de arts beschreef wat hij moest eten, was het alsof hij onze dagelijkse maaltijden en snacks beschreef - dus we bleven in de war.
Na wat verder onderzoek besloot mijn man vegan te worden in de winter van 2009 om de cholesterol te bestrijden, omdat hij geen moderne medicijnen wilde nemen. In die tijd zei ik: "Wat maakt het in godsnaam uit ... als hij het kan, kan ik het doen minstens vegetarisch. "Het was ook rond de tijd van uitgeleend, dus het was het perfecte" excuus "om iets te proberen. Dus we hebben allebei onze eetgewoonten een beetje aangepast en het was echt niet zo moeilijk. Ik weet niet zeker of ik geen gewicht verloren heb hoewel, zoals ik nog steeds veel te veel eten aten.
Die november nadat ik besloten had iets met mij te geven, struikelde ik over LIFEPLEASURE.CLUB en het idee om calorieën te tellen op MyPlate en te weten welk voedsel ik inlevert in vergelijking met wat je lichaam uitzet, evenals portiegroottes. Het was zo veel makkelijker dan Weight Watchers! Ik weet niet zeker hoe of waarom, maar er is gewoon iets geklikt en op de een of andere manier was het logisch dat ik een heleboel voedsel kon eten en binnen mijn grenzen kon blijven zolang het eten "van goede kwaliteit was!" Cha Ching!
Ik begon ook echt met het werk in de sportschool. Ik heb trainingsplannen onderzocht en echt aan de slag gegaan en mijn man meldde zich aan voor races. We steunden elkaar. Tegelijkertijd werkten mijn beste vriend en collega samen en waren we er samen bij. We hebben officieel wekelijks gewogen met elkaar. Het kwam allemaal samen.
Ze besefte dat ze een ton voedsel kon eten en binnen haar grenzen kon blijven zolang het eten van goede kwaliteit was. Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?
Mary Kay Z .: Ik zag een foto ... ik weet niet precies welke, maar er zijn er meerdere die ik bijhoud als herinnering. Ik wilde gewoon niet langer een "grote meid" zijn.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe heeft LIFEPLEASURE.CLUB u geholpen het gewicht te verliezen?
Mary Kay Z .: Ik was verantwoordelijk voor mijn eten en ik was vastbesloten om een mooi lichaam te hebben. Ik wilde spieren. Ik hou van spieren en ik denk dat ze extreem sexy zijn voor een vrouw. Ik wilde geen krachtiger bodybuilding-type zijn, maar ik wilde spieren en "worden opgevijzeld". De gemeenschap waar ik mee bezig was, was mijn man en beste vriend aan het werk dus waar ik ook ging, ik werd omringd door gezondheid en fitheid en de vastberadenheid om gezond en fit te zijn.
Ik heb MyPlate dagelijks gebruikt en de eerste paar jaar, in het weekend en op feestdagen. Ik maakte mezelf verantwoordelijk voor ALLES van een stuk pizza tot een enkele Franse friet. Het is een geweldig hulpmiddel omdat bijna elk voedsel op de planeet beschikbaar is en de voedingswaarde-informatie juist is. Het kostte me ongeveer een jaar om het gewicht te verliezen.
Mary Kay gebruikte LIFEPLEASURE.CLUB dagelijks als onderdeel van haar ondersteuningssysteem. Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was uw ondersteuningssysteem?
Mary Kay Z .: In die tijd was het mijn man en zijn gezondheid evenals mijn beste vriend / collega. Ik gebruikte LIFEPLEASURE.CLUB dagelijks en eerlijk, dat is alles waar we het over hadden. Eten en wat het "kost" (calorieën) en hoe lang ik zou moeten rennen of draaien om 500 calorieën te verbranden voor een groter diner enz.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat waren de grootste uitdagingen voor u?
Mary Kay Z .: Mezelf. Het is zo eenvoudig om te zeggen "het is maar één nacht pizza". Het was een proces om mezelf te trainen om te onthouden hoe het voelde om in een kleinere broekmaat te zitten. Mijn buren hielden ervan om op dat moment te feesten en we gingen allemaal samen rondhangen en zaten gewoon rond te plukken bij eten en drinken.Ze waren niet opdringerig of dachten dat ik probeerde terug te bezuinigen, maar het kwam weer bij mij op. Ik moest sterk genoeg zijn om beter voor mezelf te zijn.
Ik werd ongeveer drie jaar geleden ook gescheiden / gescheiden, wat niet hielp. Ik zat in het ongewisse in mijn woonarrangementen en leefde verder van mijn werk. Ik had echt moeite om tijd vrij te maken om mijn eten goed klaar te maken en mijn oefeningen te doen. Ik moest echt op mezelf vertrouwen en mezelf dwingen doen omdat ik me beroerd begon te voelen.
Haar geheim van succes? Gewichtheffen. Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat zijn je GROOTSTE geheim (en) voor succes dat je met anderen wilt delen?
Mary Kay Z .: Gewichtheffen. Destijds was het voor mij lichtgewichten omdat ik bang was, zoals de meerderheid van de vrouwen. Maar toen ik zag dat mijn definitie toenam wanneer mijn gewicht toenam, was ik extatisch! Je moet ergens beginnen. Begin bijvoorbeeld met push-ups op je knieën en als je dat eenmaal onder de knie hebt, probeer dan te zien of je maar één "echte" push-up kunt doen of je plank slechts vijf of tien seconden langer kunt vasthouden dan gisteren.
Thuisgekomen uit de sportschool drijfnat gaf me het gevoel dat ik iets deed, alsof ik een totale rotzak ben. Ik heb geen trainer gebruikt. Ik heb mezelf gebruikt omdat ik alleen alles kan bereiken met mijn lichaam.
Thuisgekomen van de sportschool drijfnat maakte haar het gevoel een rotzak te zijn. Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe is je leven nu?
Mary Kay Z .: Nadat ik het teken van gewicht van 35 pond had bereikt, dacht ik, wat nu? Blijf ik doen wat ik aan het doen was? En ik moest "ja" zeggen. Niets zou moeten veranderen, want als dat zo is, zal mijn lichaam ook veranderen en dat vond ik niet leuk.
Constante vastberadenheid en een sterke steungroep hielpen Mary Kay bij haar gewichtsverlies. Fotocredit: met dank aan Mary Kay Z. Sinds 2009 heb ik mijn activiteit aanzienlijk verhoogd. Ik ben dol op gewichtheffen en ik ben begonnen met het rijden op een racefiets en heb cross-fit en TRX-training ingebouwd. Sommige mensen zijn lopers, maar ik ben een fietser. In de weekenden rij ik 50-60 mijl met een groep mensen waarvan ik vond dat ze dezelfde waarden voor atletiek en voeding hebben en dat is letterlijk alles waar we het over hebben tijdens het rijden. Eten. Wat is goed, welke nieuwe dingen hebben we geprobeerd en welke andere fysieke activiteiten hebben we gedaan.
Ik heb een triatlon gedaan, duizenden kilometers gefietst, ben een betere hardloper geworden en ben begonnen met het beklimmen van de hoge toppen van New York en ik ben dol op koken. Ik heb mezelf ook ruim een jaar lang niet op mijn eigen schaal gewogen. Dat was moeilijk. Ik merk hoe mijn broek past en pas mezelf van daar aan. Ik denk eigenlijk dat ik wat gewicht heb opgedaan omdat ik mijn spiermassa heb verhoogd. Dit jaar begon ik me te concentreren op meer definitie en kracht in mijn benen omdat ik altijd al dik vanaf mijn middel ben geweest. Langzaam maar sinds januari ben ik begonnen met het zien van wat veranderingen in mijn onderste helft.
Omdat ik nu alleen ben, is het nog steeds elke dag een worsteling om het juiste voedsel en de juiste voedingsstoffen binnen te halen en er tijd voor vrij te maken. Ik weet gewoon in het achterhoofd hoe snel de "grote meid" terug kan komen en ik wil dat niet. Ik heb geleerd hoe ik mijn lichaam op de juiste manier kan voeden voor optimaal rennen en lange afstand fietsen, en het vereist veel planning en toewijding. Het werk is de beloning waard.
Ik hou van mijn lichaam. Ik vind het geweldig om een atleet te zijn, zij het niet op een podium, maar ik vind het geweldig om tegen mezelf te strijden en de blik van ontzag op de gezichten van mensen te zien als ik ze vertel wat ik tijdens mijn training heb gedaan.
