Hoewel vezels als een soort koolhydraten worden beschouwd, verteren de lichamen van uw peuter het niet, maar gebruiken het in plaats daarvan om een gezond spijsverteringsstelsel te bevorderen. De meeste peuters krijgen niet genoeg vezels in hun dagelijkse voeding, wat kan bijdragen aan een aantal gezondheidsproblemen, variërend van obesitas bij kinderen tot diabetes, volgens DrGreene.com. Hoewel het een goed idee is om vezels in het dieet van uw peuter op te nemen, is het mogelijk om te veel te snel op te nemen, wat nadelige symptomen kan veroorzaken.
Bijwerkingen
Vezels kunnen zich binden met de ontlasting van je peuter, waardoor constipatie en maagklachten worden voorkomen. Als te veel vezels worden ingenomen, kunnen de darmen van uw kind extra gas afgeven, terwijl haar lichaam probeert de vezels in de ontlasting af te breken. Hierdoor kan uw baby gas, opgeblazen gevoel of maagklachten ervaren. Ook kan uw baby een verhoogde incidentie van diarree ondervinden omdat de extra vezel haar ontlasting te snel kan laten passeren.
Tijdsspanne
Wanneer uw peuter negatieve symptomen ervaart die samenhangen met vezelinname, is het probleem misschien niet de vezel zelf, maar de hoeveelheid vezels in het dieet van uw kind. Als je de vezelinname van je kind te snel verhoogt, zijn zijn darmen misschien niet gewend om zoveel vezels af te breken. In plaats van de vezelinname van je kind drastisch te verminderen, probeer je zijn inname langzaam te verhogen totdat hij een gezonde dagelijkse vezelinname bereikt. Het spijsverteringsstelsel van je peuter duurt meestal ongeveer twee weken om gewend te raken aan het verteren van grotere hoeveelheden vezels. Als de toegevoegde vezel echter niet bijdraagt aan nadelige symptomen, raadt Dr. Alan Greene aan de toegevoegde vezelinname voort te zetten omdat het gunstig is voor uw peuter.
Aanbevolen innames
Hoewel het enige tijd kan duren voordat een aanbevolen vezelinname wordt bereikt, moet uw peuter ongeveer drie porties volle granen per dag krijgen. Dit kan komen van volkoren granen die weinig of geen toegevoegde suikers bevatten. Groenten en fruit bevatten ook vezels. Goede bronnen in het dieet van uw peuter kunnen broccoli, appels, bananen of sinaasappels zijn.
Waarschuwing
Tekenen dat je peuter te veel vezels eet, zijn onder meer het ervaren van losse ontlasting die haar lijkt te storen. Als de ontlasting rommelig is en / of bijdraagt aan uitslag, kunnen dit tekenen zijn dat de vezelinname van uw peuter schadelijk is voor zijn gezondheid. Als dit het geval is, moet u vezels verminderen en geleidelijk vezelbronnen opnieuw in het dieet introduceren.
