Afvallen is gewoon een kwestie van meer calorieën verbranden dan je eet, maar veel diëten zijn ingewikkeld en moeilijk te volgen. Het Just Eat Half Dieet is strategisch gepositioneerd aan de andere kant van het spectrum, gericht op het bieden van een alternatieve afslankmethode die net zo eenvoudig is als de andere complexen. De naam van dit dieet somt het netjes op. Raadpleeg uw arts voordat u met dit dieet begint of een dieetplan.
Oorsprong van het dieet
Webontwikkelaar Philip Simon creëerde het Just Eat Half Dieet toen hij af wilde vallen zonder voedingssupplementen te nemen, bepaalde voedingsmiddelen op te geven of calorieën te tellen. Hij geloofde dat hij een gezond dieet at, en schreef zijn gewichtstoename toe aan te veel eten. Simon beweert dat hij 18 pond was kwijtgeraakt in twee maanden nadat hij gewoon maar de helft van het eten had opgedronken. Hij beweert ook dat hij een gedragspsycholoog en een geregistreerde voedingsdeskundige heeft geraadpleegd die zijn dieetmethode heeft herzien en vond dat deze de verdienste was, hoewel hij de namen van deze personen of getuigenissen van hen niet op zijn website vermeldt.
Het gebouw
Het Just Eat Half Dieet is precies hoe het klinkt - je eet maar de helft van de maaltijd of het voedsel dat je van plan bent te hebben. Het is gebaseerd op de eenvoudige, ongecompliceerde aanpak van het snijden van calorieën via portion control. Verwar geen portiegrootte, of de hoeveelheid voedsel die in een keer wordt geserveerd, met portiegrootte, wat een gestandaardiseerde hoeveelheid voedsel is die wordt gebruikt voor voedingsadvies. Er zijn aanwijzingen dat gedeeltelijke controle de calorie-inname vermindert en dat het vooral nuttig is bij calorierijk voedsel, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
De voors
Het Just Eat Half Dieet is een optie voor lijners die een eenvoudige benadering willen om gewicht te verliezen, geen calorieën willen tellen en willen doorgaan met het eten van hun favoriete voedsel terwijl ze kilo's laten vallen. Aangezien het opgeven van favoriete voedingsmiddelen of een hele voedselgroep sommige dieters ongedaan kan maken, zou deze aanpak kunnen werken voor mensen met voldoende zelfbeheersing om de vork neer te zetten als ze voor de helft klaar zijn met een geliefde woestijn, en niet terug te gaan voor de tweede hulp tijdens de maaltijden.
De nadelen
Honger kan voor sommigen problematisch zijn en de maker van het dieet geeft toe dat succes afhankelijk is van inspanning en discipline. Doorgaan met het eten van ongezond voedsel - zelfs slechts de helft van de gebruikelijke hoeveelheid - kan slecht zijn voor je gezondheid. In een fragment uit het boek "Just Eat Half" op de dieetwebsite, bespreekt Simon de voordelen van het eten van volle granen en noemt hij geraffineerde granen, inclusief wit brood en witte rijst, minder wenselijk, maar hij onderschrijft het eten van welk soort voedsel dan ook. De Harvard School of Public Health beveelt aan geraffineerde granen te vervangen door volle granen omdat geraffineerde granen weinig voeding bevatten en zich gedragen als suiker in het lichaam, waardoor het risico op chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en diabetes, toeneemt.
