Yoga kan gunstig zijn voor een verscheidenheid aan aandoeningen van het bewegingsapparaat, waaronder knieknie. Klopknieën zijn musculoskeletale misvormingen die resulteren in een slechte uitlijning van de knie, waardoor het bovenste gedeelte van het been wordt aangetast, inclusief het femur en de beenbotten van de tibia plus verwante weefsels. Bij consequent gebruik kunnen yogahoudingen helpen bij het trainen van spieren en het verbeteren van de algehele functioneringsniveaus. Raadpleeg eerst uw arts.
feiten
Klop knieën kunnen optreden als gevolg van artrose, wat leidt tot ongelijkmatige slijtage van de kniegewrichten, volgens "Yoga Journal." Overmatige belasting van het binnenste knieweefsel gecombineerd met overmatige druk op de laterale patroon veroorzaakt overbelast binnenste knieweefsel, dat een aandoening vormt die bekend staat als knieknieën of knieën die naar binnen buigen.
Voordelen
Yoga voor knielende knieën biedt vele voordelen. Yoga staat bekend als een lichaamsbeweging die het lichaamsbewustzijn, concentratieniveaus en opmerkzaamheid verhoogt. Yoga biedt natuurlijke ontspanning en vermindert stressniveaus, die de pijn kunnen verlagen. Groepsyoga kan isolement verminderen en socialisatie bevorderen door een gevoel van gemeenschap te verzamelen. Yoga's veelzijdigheid biedt nog een voordeel. Yoga-houdingen kunnen worden uitgevoerd op matten, in stoelen, staand of liggend, dus er is iets beschikbaar voor de meeste fysieke conditieniveaus. Andere voordelen zijn het verbeteren van het gemoedsgevoel, het verhogen van de focus en gevoeligheid, het verhogen van de pijn of ongemak tolerantie niveaus, gezamenlijke flexibiliteit en gewichtsbeheersing, volgens ArthritisToday.org. Yoga verbetert ook de gezondheid van de knieën door positieve lichaamsdragende lichaamsdelen te leren.
Voorbeeld van yogahouding
Het losmaken van je innerlijke dijspieren speelt een belangrijke rol bij het vergroten van de flexibiliteit van je heupgewricht, wat nodig is om je knie-uitlijning te verbeteren, meldt "Yoga Journal". Het doen van een houding die bekend staat als een grote teenpers zal helpen. Ga op je rug liggen op een oefenmat met je benen recht. Adem uit terwijl je langzaam je rechterbeen optilt en je knie naar je maag brengt, waarbij je je handen op je knie legt om het uitrekken te vergroten. Plaats je rechtervoet in het midden van een riem en gebruik beide handen om een eind te houden. Adem zacht in en rechtzetten uw rechterknie en til uw rechterhiel op naar het plafond. Strek je ellebogen recht als je je handen over de riem beweegt. Til je been op tot het loodrecht op het oppervlak staat. Druk je schouderbladen tegen de grond terwijl je je sleutelbeen verwijden. Voel het stuk langs de achterkant van je hiel en ga dan door met stretch naar je grote teengebied om je dijbeen in je bekkengebied los te maken. Houd dit stuk een minuut vast.
overwegingen
Overweeg het gebruik van yoga voor het neerslaan van knieën, zelfs als u zich buiten de praktijkstudio bevindt. Verhoog uw yoga-bewustzijn door aandacht te besteden aan hoe u dagelijkse activiteiten uitvoert, zoals trappen beklimmen en afdalen, op en neer gaan, lopen en in- en uitstappen op stoelen. Blijf tijdens je yogaroutine gehydrateerd door water te drinken om je lichaam en gewrichten gesmeerd te houden.
