Thais eten is afkomstig van de natie Thailand, bekend om zijn mix van sterke smaken door een combinatie van groenten, fruit, vlees, rijst, sauzen en kruiden te gebruiken. Met zijn vele verleidelijke verleidingen van olieachtige gerechten, gefrituurde voorgerechten en smakelijke desserts, lijkt Thais eten misschien niet te kloppen bij je gezonde dieet. Echter, met wat voorbereiding en zelfbeheersing, kunt u genieten van uw favoriete Thaise gerechten en niet worden gebombardeerd door een schuldgevoel van overdreven toegeeflijkheid.
Bestellen van voedingsmiddel-dichte voedingsmiddelen
Stap 1
Voordat je gaat eten, kun je een kopie van het menu van het restaurant krijgen.
Stap 2
Bepaal thuis welk gerecht je bestelt in het restaurant. Vermijd gebakken, gebakken, gehavende en romige gerechten. Kies gerechten die geroosterd, gestoomd, gepocheerd of gegrild zijn. Sommige menu's bevatten calorie- en voedingsinformatie. Kies voedingsmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn en minder calorieën bevatten. Vermijd curries en gerechten gemaakt met een stevige basis van kokossaus.
Stap 3
Het eten van etnisch voedsel gaat gedeeltelijk over de ervaring. Beperk uw bestelling van voorgerechten, vermijd vettig en gefrituurd voedsel. Salades met vetarme dressing aan de zijkant en soepen op basis van bouillon zijn geweldige aperitiefproducten omdat ze voedzaam zijn, weinig calorieën bevatten en de honger stillen.
Stap 4
Schrijf uw bestelling op voordat u het restaurant betreedt.
Stap 5
Plaats uw bestelling bij de ober of de serveerster. Bestel water in plaats van frisdranken en sappen, die veel calorieën bevatten en geen voedingswaarde bevatten. Vraag ook uw server om u een doos mee te nemen, samen met uw maaltijd wanneer het eten wordt geserveerd.
Je maaltijd eten
Stap 1
Bij ontvangst van uw eten, verdeel de schotel in twee, plaats een portie in de doos om mee naar huis te nemen en laat de andere helft op uw bord om te eten.
Stap 2
Terwijl je eet, moet je je bewust zijn van de hongersignalen van je lichaam. Je bent niet verplicht om het volledige serveren voor je te voltooien. Dit helpt uw calorie-inname te beheersen.
Stap 3
Thaise desserts zijn zoet en bevatten meestal fruit. Bestel een kleine hoeveelheid plakrijst of vraag eenvoudigweg een schaal met fruit aan.
Dingen die je nodig hebt
- Restaurant menu
- Pen en papier
Tips
- Vraag bruine rijst in plaats van witte rijst. HealthCastle.com stelt voor gerechten te bestellen zoals warme en zure garnalensoep, mager vlees saté, groene papajasalade en loempia's. De website ontmoedigt ook het bestellen van voedsel zoals gebakken rijst, pad Thai, dat is gebakken noedels met vlees, krab rangoon, Massaman rundvlees curry, Mee Krob, dat is crisp-gebakken noedels, en sauzen zoals Nam Jim Satay, dat is een pinda, suiker en kokossaus.
