De pectoralis major is de grote spier die de voorkant van je borst vormt. U kunt deze borstspier belasten tijdens het uitvoeren van oefeningen voor gewichtheffen op de borst, zoals de bankdrukken. Pijn van een gespannen borstspier kan zich geleidelijk of plotseling ontwikkelen aan de voorkant van uw arm of schouder. Behandelingen en revalidatieprogramma's voor een gespannen borstspier zijn afhankelijk van de ernst van uw verwonding.
Koud en warmte
Vermijd fysieke activiteit waarvoor je je borstspieren moet bewegen. Breng drie tot acht keer per dag 20 minuten ijs aan als je gespannen borstspier erg pijnlijk is. Voer deze ijsbehandeling uit gedurende de eerste twee dagen na uw blessure. Breng warmte aan met behulp van een vasthoudapparaat op uw gespannen borstspieren nadat de aanvankelijke soren afneemt. Voorbindbare hittekussens of hittepakzakken kunnen geschikte hittebehouders bieden om uw gespannen spieren te helpen genezen.
geneesmiddel
Een arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven, zoals ibuprofen. Deze medicijnen staan ook bekend als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's. Ontstekingsremmers helpen de productie van prostaglandinen door uw lichaam te verminderen. Prostaglandinen zijn hormoonachtige stoffen die uw zenuwuiteinden irriteren en pijn veroorzaken. Dit type medicatie helpt pijn verlichten en de zwelling verminderen die kan optreden als u een gespannen borstspier heeft.
Sportmassage
Behandeling voor een gespannen borstspier kan sportmassage-technieken omvatten die worden toegediend door een gekwalificeerde massagetherapeut. Sportmassage kan de efficiëntie van de spieren in uw borst verbeteren en de spanningen helpen behandelen die het gevolg zijn van overmatig gebruik. Dit type massagetherapie kan ook toekomstige verwondingen helpen voorkomen. Sportmassage kan helpen bij het genezen of herstellen van de mobiliteit van uw borstspieren. Pompen is een sportmassagetechniek voor strak of beschadigd spierweefsel dat de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verbetert. Sportmassage kan helpen de doorlaatbaarheid van spierweefsel te vergroten zodat vocht en voedingsstoffen in de weefsels kunnen stromen en uw gespannen borstspieren snel herstellen. Een sportmassagetherapeut kan technieken gebruiken die littekenweefsel afbreken in uw geblesseerde borstspieren.
Echografie therapie
Echografie kan een effectieve behandeling bieden voor verwondingen aan zacht weefsel zoals gespannen borstspieren door de genezingstijd van verwondingen te verkorten. Dit type therapie kan de doorbloeding van uw gespannen borstspieren vergroten door mestcellen naar het gebied te trekken. Echografie kan helpen de collageenproductie te verhogen die bijdraagt tot een essentieel onderdeel van het herstel van het weefsel. Deze therapie kan de conditie van littekenweefsel dat zich na een blessure kan vormen, verbeteren door de uitbreidbaarheid van bestaand collageen in uw spieren en ligamenten te verbeteren.
Rehabilitatie en chirurgie
Het spannen van uw borstspieren kan wijzen op een scheur in de pectoralis major pees. Een sportblessure-specialist kan een operatie uitvoeren voor totale scheuringen en een volledig revalidatieprogramma voorschrijven na een operatie. Chirurgie heeft als doel spier in uw borst weer op het bot te bevestigen. Je postoperatieve behandelprogramma omvat totale rust gedurende twee tot drie weken, gevolgd door geleidelijke versterkende oefeningen en lichtgewichtheffen zes weken na de operatie. U kunt binnen ongeveer vier tot zes maanden na de operatie weer normale fysieke kracht en mobiliteit in uw borstspieren krijgen.
