Gegeneraliseerde angststoornis is een psychische aandoening waarbij het individu veel tijd besteedt aan piekeren en fysieke symptomen ervaart, zoals een hartritme, trillen, moeite met ademhalen of schrik. Een kind met angst kan nerveus zijn over schoolwerk, relaties met leeftijdsgenoten of waargenomen milieurisico's. Kinderen met angst moeten doorlopend geestelijke gezondheidszorg krijgen. Behandeling omvat gewoonlijk gesprekstherapie en kan gezinstherapie of medicatie omvatten. In sommige gevallen kan het volgen van een gezond dieet helpen symptomen te verminderen.
Eten om te eten
Zoals alle kinderen zou een angstig kind een uit voedingsoogpunt gebalanceerd dieet moeten eten dat fruit, groenten, melkproducten, volle granen, gezonde oliën en eiwitrijk voedsel bevat, zoals vlees, kip, zeevruchten en bonen. Dr. Daniel K. Hall-Flavin, een Mayo Clinic psychiater, beveelt aan dat angstige mensen ten minste tweemaal per week vis eten om het omega-3 vetzuurniveau te verbeteren, wat belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie. Goede viskeuze is onder meer tonijn, zalm, makreel en haring. Hij suggereert ook eiwit te eten voor het ontbijt: goede keuzes zijn eieren, melk, magere kalkoenworst en magere ham.
Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en broodjes, volkoren graan en langzaam gekookt havermout, kunnen de angstniveaus verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten B-vitamines, noodzakelijk voor een gezonde zenuwtransmissie, en ze stimuleren de juiste hoeveelheid insuline, waardoor tryptofaan in het bloed de hersenen kan bereiken en het serotonineniveau kan verhogen. Het verhoogde serotonineniveau kan een gevoel van kalmte veroorzaken. Moedig uw kind aan om veel water te drinken gedurende de dag.
Te vermijden of te beperken voedsel
Bezorgde kinderen moeten cafeïne vermijden, omdat het de angst erger kan maken en de slaap kan verstoren. Beperk eenvoudige koolhydraten, zoals zoete snacks en gesuikerde frisdrank. Volg uw kind op voedselgevoeligheden of intoleranties, maar bespreek deze met de arts van uw kind voordat u ze uit het dieet haalt.
Eten tijdens angstige afleveringen
Een kind wil misschien niet eten terwijl hij angstig is, en haar onder druk zetten om te eten kan later leiden tot braken. Biedt een koude drank of een lichte snack, zoals bessen of volkoren crackers, tijdens acute angst. Zoek uit of uw kind moeite heeft met eten op school vanwege angst en probeer ander voedsel als zij niet de schoollunch of het eten eet dat u haar thuis bereidt. Een koude boterham, koude pudding, gelatine of hapjes kunnen op dit moment goed worden verdragen. Als uw kind klaagt over buikpijn en weigert te eten, zoek dan advies van een arts.
Etenstijd Tips
Houd de maaltijden aangenaam en maak duidelijk dat de maaltijd een tijd is voor familiebanden en eten. Kijk of uw kind zonder aanmoediging zal eten en vermijd het bedreigen van uw kind of het omkopen van hem om te eten. Bewaar gesprekken over de angst voor een andere tijd dan wanneer het kind probeert te eten. Vraag uw kind of hij u wil helpen het menu te kiezen of het familiediner voor te bereiden.
Problemen met te veel eten
Af en toe zorgen stresshormonen ervoor dat een kind te veel eet. Evenzo kan een kind een emotionele eter worden of uit gewoonte teveel eten. Om de totale calorie-inname te beperken, moet u alleen gezonde snacks in het huis bewaren en uw kind laten genieten van fruit of rauwe groenten als zij tussen de maaltijden wil eten. Help uw kind gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen, zoals het uiten van haar problemen, sporten of mediteren in plaats van te vertrouwen op voedsel.
