Een oefeningsregime is essentieel voor het handhaven van een gezonde levensstijl. Het lichaam verliest echter vitale vloeistoffen tijdens inspannende fysieke activiteit, en sommige artsen en inspanningsfysiologen adviseren het drinken van vloeistoffen voor, tijdens en na de training. Hoewel het gerucht gaat dat de combinatie van lichaamsbeweging en koude dranken hartaanvallen kan veroorzaken, ondersteunt geen medisch bewijs deze theorie, en de consumptie van koude dranken kan zelfs helpen bij het trainen. Ook suggereert onderzoek dat wat je drinkt in combinatie met sporten een meer kritische factor kan zijn dan de temperatuur.
Koel en koud
Er lijkt geen verband te zijn tussen beweging, koude dranken en hartaanvallen, volgens het Texas Heart Institute. Het instituut beveelt aan om 16 ounces koel of koud water een uur of twee te drinken voordat je begint met trainen. Vijftien minuten voordat je begint met trainen, drink je 16 ounce koel water of een sportdrankje. Neem met een interval van 10 minuten tijdens het sporten 16 ounce koel water. Neem na het sporten 16 ounce koud of koud water. Het instituut merkt op dat koud water de voorkeur heeft boven koud water, omdat het lichaam sneller koel water absorbeert dan koud water.
Koud water
De School of Sport and Exercise Sciences van Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk heeft een studie uitgevoerd naar de effecten van koude versus warme dranken tijdens inspanning. Onderzoekers ontdekten dat de hartslag vóór inspanning lager was in de deelnemers die koude dranken gebruikten. Bovendien leidde het nuttigen van een koud drankje vóór, tijdens en na de training tot minder fysiologische belasting, waardoor de proefpersonen gedurende een langere periode konden bewegen dan de groep die warme dranken consumeerde.
Hartkloppingen
Hartkloppingen zijn snelle of bonzende hartslagen, en hoewel de meeste onschadelijk zijn, waarschuwt MayoClinic.com dat ze in sommige gevallen een indicatie kunnen zijn voor een medisch probleem. MayoClinic.com noemt verschillende factoren die hartkloppingen kunnen veroorzaken, waaronder zware oefeningen. Het consumeren van cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen kan ook hartkloppingen veroorzaken, en het combineren van zware inspanning en cafeïne kan resulteren in meer ernstige hartkloppingen. MayoClinic.com vermeldt echter niet de temperatuur van dranken - al dan niet cafeïnehoudend - als een bijdragende factor in hartkloppingen of ernstiger hartaandoeningen.
Energiedranken en alcohol
Een studie gepubliceerd in "Clinical Physiology and Functional Imaging" onderzocht de waarschijnlijkheid van het consumeren van energiedranken in combinatie met alcohol bij plotselinge hartdoden. Onderzoekers selecteerden 10 gezonde proefpersonen en bestudeerden veranderingen in hun elektrocardiogrammen en hartslag wanneer ze gebruikten na het drinken van energiedrank met alcohol. De resultaten onthulden geen verschil tussen de groep die de energiedrank en -alcohol consumeerde, de groep die alleen de energiedrank nuttigde, en de groep die niets consumeerde vóór het sporten. Het onderzoek maakte geen onderscheid tussen de temperatuur van de verschillende dranken.
Frisdranken, sap en melk
Ongeacht de temperatuur van de vloeistof, adviseert het Texas Heart Institute de consumptie van frisdrank of vruchtensap tijdens het trainen. Deze dranken bevatten te veel suiker om heilzaam te zijn omdat ze niet gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Daarnaast adviseert Joel Stager, fysioloog en directeur van het Human Performance-laboratorium aan de Universiteit van Indiana, een koud glas chocolademelk na het trainen. Stager merkte op dat chocolademelk helpt om vermoeide spieren aan te vullen en helpt bij het herstelproces van de oefening.
