In een perfecte wereld draag je nooit ongemakkelijke schoenen. Soms haalt de modieuze allure van te-tight hakken, flats en andere high-style, low-comfort-schoenen het beste van je. Als je voeten zich gemummificeerd voelen tegen de tijd dat je je schoenen uittrekt, kunnen een paar huismiddeltjes hen weer tot leven brengen. Je kunt die strakke schoenen echter te vaak dragen, zodat ze je rechtstreeks naar de dokter kunnen sturen.
Ice Them Down
Wanneer je voeten na te veel uren pijnlijk en opgezwollen zijn in een paar stevige trappen, helpt het om ze te behandelen met koude kompressen. Dit verdooft de pijn terwijl het ook de zwelling vermindert, en hoewel het in het begin misschien oncomfortabel is, geef het een paar minuten en je zult een positief verschil voelen. Verpak enkele zakjes bevroren erwten of een paar pakjes ijs in dunne T-shirts of papieren handdoeken en leg ze dan onder en boven je voeten. De beschermlaag voorkomt dat het bevroren kompres je huid beschadigt en laat de kou toch doorsijpelen om je voeten te verdoven. Verwijder de comprimes na niet langer dan 20 minuten.
Heet / koud weken
Te strakke schoenen beperken de bloedstroom in je voeten, dus gebruik deze remedie om je bloedsomloop weer op gang te krijgen. Vul een grote kom of een emmer met koud water en een andere met comfortabel warm water. Dompel je voeten gedurende vijf minuten in de kou en schakel dan over op het warme. Schakel na nog eens vijf minuten terug. Heen en weer schakelen tussen de uitersten zorgt ervoor dat het bloed in je voeten weer vrij vloeit na te zijn ingesnoerd.
Therapeutische rekken
Net als strekken na het trainen, verlicht strekken na het opstaan van strakke schoenen pijn. Ga bijvoorbeeld met gekruiste benen zitten, zodat de enkel van uw gekruiste been op de andere knie wordt gestut. Weven je vingers tussen je tenen, waaier ze uit en rek ze uit. Voor een andere oefening, ga op je rug liggen met je voeten plat op de grond en je knieën omhoog gericht in de lucht. Til je tenen op en til je hielen op, zodat alleen de ballen van je voeten op de grond liggen. Blijf je hielen opheffen en rol je voeten op de ballen totdat de toppen van je tenen de grond raken en de ballen van je voeten opstaan. Herhaal dit 10 keer om te ontspannen en pijnlijke voeten te versterken.
Op zoek naar professionele hulp
Strakke schoenen kunnen ernstige, langdurige gezondheidsproblemen veroorzaken voor uw voeten, en pijn is meestal het eerste symptoom. Bunions en hamertenen veroorzaakt door strakke schoenen kunnen zo slopend worden dat ze chirurgische correctie vereisen, dus vertrouw niet op tijdelijke oplossingen voor uw zere voeten - uw podoloog kan de vroege stadia van een ernstig medisch probleem identificeren.
