Als het weer in de zomer te warm is, regenachtig in de lente, of koud en sneeuwend in de winter, vervangt de loopband vaak de buitenbaan of weg. Met de loopband kunt u blijven lopen, joggen of lopen tijdens omstandigheden waarbij hardlopen niet noodzakelijk een optie is. Echter, net als het uitvoeren van deze oefeningen buiten, kan uw intensiteit en conditie een bijdrage leveren aan pijn of pijn, vooral in uw benen.
Spieropbouw
Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de loopband is als een bijwerking van het natuurlijke spiergroeiproces. Wanneer u uw spieren op een loopband verder ontwikkelt dan de normale hoeveelheid weerstand die zij gewoonlijk ervaren tijdens regelmatige activiteiten, kunt u kleine scheurtjes in het spierweefsel ontwikkelen. Deze tranen activeren het natuurlijke spieropbouwproces terwijl cellen naar de beschadigde gebieden rennen om te helen en de spiervezels sterker te maken. De tranen kunnen echter ook pijn en pijn veroorzaken, die meestal verdwijnen zodra het weefsel is genezen. De mate van pijn of pijn van dit proces hangt af van hoe intens je traint op de loopband, en van je algehele fitnessniveau. Als je nieuw bent om te oefenen, of als je jezelf naar een nieuw niveau van lichaamsbeweging duwt, heb je meer kans pijn te ontwikkelen.
Spierverwonding
Een meer zeldzame oorzaak van beenpijn op een loopband is een echte spierblessure. Spierblessures kunnen variëren in ernst van een lichte trek tot een spier zoals de kuiten of hamstrings, tot meer ernstige spierspanningen of -scheuren. Deze soorten verwondingen komen vaker voor als u hardloopt of uzelf boven uw fitnessniveau duwt. Deze verwonding kan zich ook voordoen als u op de loopband valt of mist.
Ligament of peesblessures
Andere bindweefsels kunnen ook op een loopband gewond raken, met pijn in de benen tot gevolg. Pezen verbinden spieren met botten, terwijl ligamenten botten of kraakbeen aan elkaar verbinden. Hoewel beide weefsels zijn ontworpen om ze wat te laten uitrekken, kan te intensief oefenen op de loopband of vallen op de loopband ertoe leiden dat de weefsels zich over hun grenzen uitstrekken, wat resulteert in een verstuikt ligament, een gespannen pees of een gescheurd ligament of pees. .
Behandeling
Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor pijn in verband met de loopband, afhankelijk van hoe ernstig de pijn of het letsel is. Een van de eerste behandelingsmethoden is de RICE-methode. Dit bestaat uit het laten rusten van het aangedane been, het been pollen om zwelling te helpen verminderen en pijn te dempen, indien nodig compressie op het been te plaatsen en het been boven het hart te houden om ontstekingen te helpen. Zelfzorgmiddelen zoals pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook worden gebruikt om de pijn in het been te beheersen. Als uw pijn in het been niet binnen een paar dagen afneemt of erger wordt of gepaard gaat met ernstige ontstekingen, overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat verdere behandeling niet nodig is.
