Elke zwangere vrouw wil de kostbare lading die ze in haar buik draagt veilig en gezond houden. Springen kan een geweldige manier zijn om aan lichaamsbeweging te doen, maar u kunt zich afvragen welke effecten het op uw ongeboren baby zou kunnen hebben. Het kennen van de risico's en voordelen kan u helpen beslissen of springoefeningen geschikt voor u zijn.
Springen en zwangerschap
Er zijn veel verschillende soorten oefeningen waarbij je moet springen. Jumping jacks, springtouw en oefening video's hebben velen van ons op en neer springen voor oefening. Tenzij er heel opzettelijk opspringt en neerstort, is springen niet veel anders dan joggen. Evenzo kunnen verschillende soorten springen verschillende effecten hebben voor aanstaande moeders en hun baby's. Hoewel het soms gunstig kan zijn, is springen als een manier van trainen misschien niet altijd de beste optie voor vrouwen die zwanger zijn.
De voordelen
Oefening maakt je sterker. Hoewel springoefeningen voor velen niet de eerste keuze zijn voor oefening, heeft gematigde lichaamsbeweging altijd voordelen. Een sterke vrouw heeft waarschijnlijk een gemakkelijker aflevering dan iemand die uit vorm is. Kracht is ook handig na aflevering. Hoe sterker en gezonder je bent, hoe gemakkelijker het is om te herstellen na de bevalling.
De risico's
Houd in gedachten dat als je tijdens de zwangerschap springt om te trainen, je een risico neemt. Dat risico is voorbarige arbeid, volgens ACE-gecertificeerde fitness-expert Lisa Stone. De reden hiervoor is, afhankelijk van de sterkte van je sprongen, dat je baarmoeder waarschijnlijk elke keer dat je neerstrijkt op je cervix bonkt. Genoeg geweld kan zelfs contracties teweegbrengen. Landing met je benen uit elkaar intensiveert ook het contact.
Andere opties
Terwijl springen op zich geen specifieke schade aan een baby in de baarmoeder veroorzaakt, kan een premature baby veel nadelige gevolgen ondervinden. Hoewel voortijdige bevalling het enige bekende risico is, is het belangrijk om rekening te houden met de complicaties die dit kan veroorzaken. Het kan een betere optie zijn om andere manieren van bewegen tijdens de zwangerschap te overwegen. Hoewel licht springen aanvaardbaar is voor moeder en baby, moeten springvijzels worden vermeden, volgens PregnancyToday.com. Springvogels moeten in een gehurkte positie landen, wat soms een geboortepositie is. Dit alleen al zorgt ervoor dat dit specifieke type sprong eerder vroegtijdige arbeid veroorzaakt. Lopen, licht aerobics en stretching zijn geweldige oefeningsopties voor toekomstige mama's.
Common Sense gebruiken
Elke oefening, of het nu gaat om springen, hardlopen of fietsen, moet met uw arts worden besproken. Elke vrouw is anders en heeft verschillende trainingsbehoeften tijdens de zwangerschap. Een sporter kan bijvoorbeeld zwaardere oefeningen tolereren dan een vrouw die niet regelmatig vocht voor de zwangerschap. Als springen deel uitmaakt van je trainingsroutine, kan je arts je vertellen hoeveel en welke soorten springoefeningen veilig zijn. Blijf uit de buurt van harde sprongen of springende boeren, en jij en je baby moeten in orde zijn. Let op je lichaam en blijf gehydrateerd. Zelfs tijdens lichte sprongen, als u samentrekkingen of een bloeding voelt, neem dan contact op met uw arts. Dit zijn tekenen van vroegtijdige bevalling en moeten onmiddellijk worden aangepakt. Al met al is springen veilig voor moeder en baby, zolang het maar met wat gezond verstand wordt gedaan.
