SilverSneakers is een fitnessprogramma dat speciaal is ontworpen voor oudere volwassenen. Het helpt hen hun conditie te verbeteren, het risico op vallen te verminderen en hun sociale leven te verrijken. De programmanaam is een nuttige herinnering dat de grijzende oudsten zich geschikt zouden moeten kleden tijdens het sporten. Deelnemers moeten losse, comfortabele kleding dragen, evenals sneakers met rubberen zolen voor goede tractie en stabiliteit.
Hoe deel te nemen
Meer dan 40 Medicare gezondheidsplannen bieden dit programma om senioren aan te moedigen om fysiek actief en behendig te blijven. Om in te schrijven, brengen ze hun identiteitskaart van het gezondheidsplan naar een SilverSneakers deelnemende fitnesslocatie. Ze kunnen kiezen uit meer dan 9.000 YMCA's, Curves of fitnesscentra uit het hele land. Het lidmaatschap omvat een basisfitnessabonnement, toegang tot de SilverSneakers-fitnesslessen, seminars over gezondheidseducatie en andere sociale evenementen.
SilverSneakers Steps-programma
Als een persoon niet in de buurt van een van de deelnemende faciliteiten woont, kan ze deelnemen aan het SilverSneaker Steps-programma. Iedereen die zich aanmeldt voor het Steps-programma, ontvangt een kit met een oefen-dvd, weerstandsbanden en een stappenteller. Met deze tools kan elke persoon trainingen aanpassen aan individuele vermogens en levensstijl. Dit programma is bedoeld voor iedereen die niet in staat is om het huis te verlaten of die geen gemakkelijke toegang heeft tot een SilverSneakers-locatie.
Groepsfitnesslessen
SilverSplash-lessen verbeteren de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen. Het hart van het SilverSneakers-programma bestaat uit groepsfitnesslessen die worden gegeven door gecertificeerde instructeurs. Het programma omvat vijf klassen op maat, variërend van krachttraining en low-impact aerobics tot yoga en aquatics. Om weerstand te bieden aan de indoortrainingen, gebruiken deelnemers apparatuur zoals handheld-gewichten, elastische slangen met handgrepen en een rubberen bal. In de meeste klassen is een stoel voorzien voor staande ondersteuning en voor het uitvoeren van zittende oefeningen en rekoefeningen. De pool-gebaseerde klasse, SilverSplash, vindt plaats in ondiep water met behulp van een kickboard en vereist geen zwemvaardigheden. Alle klassen duren doorgaans 45 tot 60 minuten en worden ten minste tweemaal per week aangeboden.
Regelmatige training vermindert Falls
Het risico van vallen en ernstig gewond raken neemt toe met de leeftijd. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention valt meer dan 30 procent van Amerikaanse volwassenen van 65 jaar en ouder elk jaar, vaak resulterend in breuken, hoofdtrauma en vroegtijdige dood. Valpartijen zijn de grootste oorzaak van de dood van letsels bij oudere volwassenen. Het SilverSneakers-programma is ontworpen om dit risico te verminderen door senioren te helpen hun kracht, flexibiliteit, balans, uithoudingsvermogen en coördinatie te verbeteren.
Gezondheidsvoordelen
SilverSneakers-klassen verbeteren de algehele gezondheid en verminderen het risico op vallen. Regelmatige lichaamsbeweging is al lang vastgesteld als een manier om iemands algehele gezondheid te verbeteren. Dit feit wordt onderstreept door de vele gezondheidsplannen van Medicare die het SilverSneakers-programma gratis aan haar leden aanbieden. Het programma moedigt leden aan om gewicht te verliezen, stoppen met roken en stress te verminderen door middel van online ondersteuning. Het kan ook de geestelijke gezondheid van ouderen verbeteren door hen de mogelijkheid te bieden om met leeftijdsgenootjes te socializen en nieuwe vrienden te maken. De slogan van SilverSneakers is: "Word fit, heb plezier, maak vrienden!"
