Het is opwindend om af te vallen als u probeert een doel te bereiken voor het afvallen, maar niet ten koste gaat van bepaalde ongewenste bijwerkingen zoals duizeligheid. Als u een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of andere soortgelijke symptomen ervaart, kan dit een aanwijzing zijn dat u niet op de juiste manier gaat afvallen of voldoende voedingsstoffen in uw dieet krijgt.
uitdroging
Fad-diëten zijn berucht omdat ze ervoor zorgen dat je grote hoeveelheden water in de beginfase verliest, volgens de National Institutes of Health of NIH. Hoewel het leuk is om de cijfers op de schaal te zien dalen, zou je wel eens schade aan je lichaam kunnen aanrichten en tijdens het proces symptomen als duizeligheid kunnen ervaren. Wanneer je lichaam te veel water verliest, verliest het tijdens het proces waardevolle mineralen die elektrolyten worden genoemd. Deze elektrolyten helpen je lichaam chemisch in balans te blijven, en een gebrek aan bepaalde elektrolyten - zoals kalium, calcium en natrium - kan duizeligheid veroorzaken.
Gebrek aan voedingsstoffen
Als u niet de juiste hoeveelheid calorieën en essentiële voedingsstoffen krijgt, kunt u ook duizelig worden als u te snel grote hoeveelheden afval verliest. Je lichaam gebruikt koolhydraten voor energie, en het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, terwijl het verhogen van je lichaamsbeweging en fysieke activiteit ervoor zorgt dat je lichaam andere delen van je lichaam - zoals spierweefsel - opzoekt voor energie. Wanneer uw lichaam niet de energie kan vinden die het nodig heeft, kan dit leiden tot duizeligheid en algemene spiervermoeidheid. De Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt alle volwassenen aan om ten minste 300 g koolhydraten per dag te krijgen als onderdeel van een standaard 2000 calorieën dieet.
Bijwerkingen
Duizeligheid is slechts één symptoom van een algemeen probleem met uw gewichtsverliesbenadering als dit regelmatig gebeurt. Ondervoeding en uitdroging kunnen leiden tot ernstige medische aandoeningen als ze niet worden behandeld, zoals de ontwikkeling van galstenen, verdere verstoring van de elektrolytenbalans en zelfs een onregelmatige hartslag, aldus de NIH.
Preventie / Solution
De beste manier om algemene duizeligheid veroorzaakt door gewichtsverlies te voorkomen, is ervoor zorgen dat u niet te snel te veel gewicht verliest. Een veilige snelheid van gewichtsverlies is tussen de 1 en 2 pond. per week, volgens MedlinePlus. Zorg er ook voor dat je genoeg calorieën binnen krijgt voor de juiste voeding om je lichaam van brandstof te voorzien en de oefening die je nodig hebt om je gewicht te verliezen. Voor mannen is het minimumaantal aanbevolen calorieën per dag 1.500. Vrouwen moeten minstens 1.200 calorieën per dag krijgen. Deze cijfers zijn algemeen en komen mogelijk niet overeen met uw werkelijke caloriebehoeften.
Waarschuwing
Duizeligheid kan niet alleen een ongemak zijn, maar kan ook gevolgen hebben voor u terwijl u traint of zware machines bedient, zoals uw auto. Als u ernstige duizeligheid voelt in uw plan voor gewichtsverlies en u vindt dat u voldoende eet en drinkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, want uw symptomen kunnen wijzen op een ernstigere aandoening.
