De Leg Magic Exercise Machine is een simplistische machine die je benen over twee sporen beweegt, een cardiovasculaire training en wat krachttraining biedt in de onderste helft van je lichaam. Sommige beweringen van de fabrikanten van het product zijn extreem en onrealistisch. Ze beweren bijvoorbeeld dat je maar een minuut per keer kunt trainen. Als u de beste resultaten van de machine wilt behalen, moet u een meer traditionele training volgen en opgeblazen beloften negeren.
Beperk uw workouts niet
Terwijl de Leg Magic beweert dat je in stappen van een minuut kunt afvallen, is dit niet lang genoeg om voldoende cardiovasculaire activiteit te krijgen of veel calorieën te verbranden. Focus in plaats daarvan op trainingen van 30 tot 45 minuten. De Centers for Disease Control and Prevention adviseert een minimum van 150 minuten gematigde cardio per week. Als u wilt afvallen, moet u nog meer trainen. Richt daarom minimaal 300 minuten per week op de machine.
Verhoog de intensiteit
Meer intensieve trainingen verbranden meer calorieën. Probeer te glijden op de machine dichtbij uw maximale intensiteit, of afwisselend tussen langzame en snelle intervallen. Voor nog meer intensiteit, probeer gewichten te houden tijdens je training of gebruik de Leg Magic Exercise Machine als een warming-up voor een intensere routine zoals hardlopen of touwtjespringen.
Focus op uw dieet
U kunt niet afvallen als u meer calorieën eet dan u nodig heeft, dus onderzoek uw dieet en snijd onnodige calorieën weg - begin met frisdrank, alcohol en zoete snacks. Focus dan op het eten van veel groen, fruit en magere eiwitten. Als je een favoriet 'slecht' eten hebt, hoef je het niet helemaal op te geven. In plaats daarvan, focus je op het eten met mate en compenseer je door meer te bewegen.
Neem andere routines op
De Leg Magic Exercise Machine geeft je geen volledige, uitgebalanceerde workout en voldoet niet aan de aanbevelingen van de CDC voor krachttraining. Voor de beste voordelen, krijg je ten minste twee dagen per week krachttraining die alle grote spiergroepen uitvoert. Voeg andere cardiovasculaire routines toe, zoals zwemmen en hardlopen, en verhoog uw activiteitenniveau door regelmatig stretchpauzes te nemen, naar uw bestemming te lopen en met uw kinderen of hond te spelen.
