Roos is een veel voorkomende chronische huidaandoening, gekenmerkt door een droge, schilferige huid op de hoofdhuid en vaak gepaard met jeuk die varieert van mild tot intens. Roos is niet besmettelijk, het is ook geen ernstige aandoening, maar het kan onaangenaam en beschamend zijn voor diegenen die de effecten ervan ondervinden. Hoewel de exacte oorzaak van roos onbekend is, is het bekend dat bepaalde factoren bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Volgens de Mayo Clinic omvatten deze factoren stress, slechte voeding, hormonale veranderingen, zwakte van het immuunsysteem en een vette huid. Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen helpen de huid en de hoofdhuid gezonder te houden en het immuunsysteem te ondersteunen, waardoor sommige factoren die kunnen bijdragen aan roos, worden aangepakt.
Vitamine A
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huid, speelt een vitale rol in de bloedsomloop en het immuunsysteem en ondersteunt ook het onderhoud en de functie van huidcellen, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute. Ervoor zorgen dat u voldoende vitamine A in uw dieet stopt, kan helpen de huid en hoofdhuid te verbeteren en de werking van het immuunsysteem versterken - wat kan helpen bij het verlichten van roos-symptomen. Het toevoegen van voedingsmiddelen zoals lever, zuivelproducten en eieren aan uw dieet helpt de vitamine A-inname te verhogen, en gele groenten zoals wortels, zoete aardappelen en squash zijn ook rijk aan vitamine A. Vruchten die goede bronnen van vitamine A zijn, zijn meloen, abrikozen, perziken en papaja.
B-vitamines
Volgens het National Institute of Health, het Office of Dietary Supplements, zijn B-vitaminen van vitaal belang voor veel lichaamsfuncties. Ze nemen deel aan de creatie en groei van nieuwe cellen. Circulatie en metabolisme worden ondersteund door B-vitaminen, evenals een gezonde huid. Ervoor zorgen dat er voldoende B-vitamines in uw dieet zitten, kan helpen uw hoofdhuid gezond te houden en roosvrij te houden. Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines zijn vlees, gevogelte, zuivelproducten en eieren. Volle granen zijn rijke bronnen van B-vitamines, net als groene bladgroenten, peulvruchten, aardappelen en bananen.
Vitamine C
Bekend om zijn ondersteuning van het immuunsysteem, kan vitamine C helpen bij het voorkomen van aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door verzwakte immuniteit, zoals hoofdroos. Volgens het Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center, ondersteunt vitamine C ook het circulatiesysteem, dat de gezondheid van de huid en de hoofdhuid ondersteunt. Het toevoegen van citrusvruchten zoals sinaasappels, citroen, limoen en grapefruit aan uw dieet is een geweldige manier om de vitamine C-inname te verhogen. Kiwifruit is erg rijk aan vitamine C, net als aardbeien. Groenten die rijk zijn aan vitamine C bevatten spinazie en andere groenten, spruitjes, chili pepers en groene pepers.
Zink
Volgens het National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, is zink een mineraal dat nodig is voor een gezonde celgroei en ontwikkeling. Een gezonde celgroei is essentieel voor het behoud van de gezondheid van de huid, hoofdhuid, haar en nagels. Zinktekort kan het risico op huidaandoeningen zoals roos en eczeem verhogen. Vlees, gevogelte, zeevruchten en noten zijn rijk aan zink.
