Toegevoegde suiker is wat zoete thee en frisdrank zo vol calorieën maakt en geen van beide dranken moet een vaste plaats krijgen in uw gezonde voedingsplan. Zoete thee is echter misschien een betere keuze dan frisdrank, omdat deze op zijn minst enkele voedingsstoffen levert, terwijl frisdrank geen vitamines of mineralen van betekenis heeft.
Suiker en calorieën toegevoegd
De gemiddelde 12-ounce cola-achtige frisdrank bevat 152 calorieën en ongeveer 40 gram suiker, allemaal toegevoegd suiker. Dat is gelijk aan 10 theelepels suiker, wat veel meer is dan de 6 theelepels die vrouwen zichzelf moeten beperken tot elke dag en iets meer dan de dagelijkse limiet van 9 theelepels voor mannen, volgens de American Heart Association. Een kleine fast-food zoete thee bevat 150 calorieën en 36 gram suiker, dat is 9 theelepels. Een 8-ounce portie van de gemiddelde gebottelde zoete thee bevat 90 calorieën en 23 gram suiker.
Nadelen van Soda
In tegenstelling tot thee heeft soda geen verlossende voeding of gezondheidskwaliteiten. Regelmatig drinken van suikerhoudende frisdrank kan bijdragen aan obesitas, volgens een artikel uit 2006 gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition." Te veel toegevoegde suikers in uw dieet kunnen leiden tot ongezonde gewichtstoename, waardoor u een hoger risico loopt op diabetes type 2. Het drinken van grote hoeveelheden soda laat minder ruimte in uw dieet voor meer voedzame voedingsmiddelen, merkt de American Heart Association op. Dit kan je tekort doen aan essentiële vitaminen en mineralen die je nodig hebt voor een goede gezondheid.
Voordelen van thee
Zoete thee heeft een beetje een voorsprong op frisdrank, omdat thee tal van heilzame stoffen bevat. Groene thee bevat bijvoorbeeld catechines, sterke verbindingen die uw cellen beschermen tegen schade en die ook uw risico op borst-, prostaat-, huid-, long- en darmkanker kunnen verminderen, volgens de Harvard Medical School. Zowel groene als zwarte thee kan u helpen om uw risico op hartziekten te verminderen. Vooral zwarte thee kan je kansen op het ontwikkelen van verharde bloedvaten verlagen, een aandoening die kan bijdragen aan hartaandoeningen, volgens MedlinePlus.
Dus, wat moet je drinken?
Het is het beste om de frisdrank en zoete thee over te slaan in het voordeel van ongezoete dranken zoals water, ongezoete thee of koffie zonder suiker. Melk is een andere voedzame optie die ook een goede hoeveelheid botopbouwend calcium levert. Het maken van je eigen zoete thee is een ander idee dat kan verminderen hoeveel suiker je drinkt. Brouw uw favoriete thee zoals u dat normaal zou doen, maar voeg slechts een hoeveelheid suiker per portie toe in plaats van te dumpen in verschillende theelepels. Dieet frisdrank, hoewel op geen enkele manier voedzaam, bevat geen toegevoegde suiker, waardoor het een iets betere optie dan gewone frisdrank.
