Het inslikken van lucht tijdens het zwemmen kan leiden tot overmatige oprispingen en oprispingen. Hoewel het inslikken van lucht bijna onvermijdelijk is tijdens uw zwemmen, kunnen bepaalde triggers het nog erger maken. Als u pijn opmerkt bij uw oprispingen of frequente afleveringen, overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat dit geen teken is van iets ernstigers.
Een boer laten
Als er een instroom in de hoeveelheid lucht in je maag is, gaat de maagwand uitrekken. Wanneer dit gebeurt, ontspant de onderste slokdarmsfincter, of LES,, een artikel op de website Medline Plus, een dienst van de National Library of Medicine van de VS. De LES gedraagt zich als een valdeur aan de basis van je slokdarm. Het laat voedsel, vloeistof en lucht binnen, maar het is niet de bedoeling dat er iets in je slokdarm terechtkomt. Terwijl lucht uit je maag ontsnapt wanneer de LES ontspant, voel je luchtbellen door je keel sijpelen. U kunt al dan niet een geluid maken als de lucht uit uw mond komt. Deze boer of oprisping is een normale functie van uw spijsverteringskanaal.
Oorzaken
Als een zwemmer, kunt u meer vatbaar zijn voor afleveringen van oprispingen tijdens of na een duik. Wanneer u diep ademhaalt terwijl u opkomt voor lucht, kunt u per ongeluk een deel van de lucht inslikken en in uw maag dwingen. Als u een volle buik heeft voordat u gaat trainen, kan dit ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt. Vermijd eten voordat u het zwembad induikt. Bovendien kan het consumeren van bepaalde soorten voedsel de hoeveelheid lucht in uw maag verhogen. Vermijd koolzuurhoudende dranken, fruit, groenten en bonen voor een paar uur voordat je gaat zwemmen. Deze voedingsmiddelen verhogen het opgeblazen gevoel en het gas in uw spijsverteringskanaal, volgens een peer-reviewed publicatie op de website van National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Nuttige tips
Eet langzaam je snacks en maaltijden. U kunt meer kans hebben om te veel lucht in te slikken als u uw voedsel wegsjouwt. Beperk kauwgom kauwen of zuigen op harde snoepjes. Deze lekkernijen veroorzaken vaak dat je meer lucht inslikt dan normaal, volgens een artikel van het personeel van Mayo Clinic op de Mayo Clinic-website. Het is belangrijk om tijdens uw zwemroutines goed gehydrateerd te blijven, maar vermijd het consumeren van dranken met een rietje. Het drinken van water of sportdranken door een rietje verhoogt ook de hoeveelheid lucht in je maag, wat mogelijk kan leiden tot oprispingen tijdens het zwemmen.
Andere Overwegingen
Frequente boert tijdens het zwemmen kan een teken zijn van iets ernstigers. Maagzuur of gastro-oesofageale reflux, of kortweg GERD, kan de frequentie van oprispingen verhogen. Hoewel verschillende vrij verkrijgbare geneesmiddelen symptomen kunnen verlichten, raadpleegt u eerst uw arts. Het is mogelijk dat hij een medicijn moet voorschrijven om maagzuurproblemen te behandelen, wat boeren kan helpen verminderen.
