De calorieën in chiazaden zijn een beetje hoog voor een kleine portie van 1 eetlepel, maar de gezondheidsvoordelen zijn talrijk. De meeste calorieën zijn van hart-gezonde meervoudig onverzadigde, omega-3 en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, het soort dat je hart beschermt. Je krijgt ongeveer 5 gram vezels voor de gezondheid van de darmen, verschillende belangrijke mineralen voor botsterkte en alle soorten B-vitamines om je metabolisme te stimuleren. Om alle voordelen te plukken, voeg je Chia Seeds toe aan een smoothie, roer je ze door je ontbijtgranen of strooi ze over je salade.
Chia Calorieën
Een eetlepel Chia-zaden, die ongeveer 14 gram weegt, bevat ongeveer 70 calorieën. Bijna 40 van die calorieën, of 57 procent, zijn afkomstig van vet. Nog eens 9 calorieën, of bijna 14 procent van de calorieën, zijn afkomstig van eiwitten. De laatste 20 calorieën, ruwweg 29 procent van het totaal, zijn van koolhydraten.
