Selenium, een essentieel mineraal en antioxidant, is vooral krachtig wanneer het gepaard gaat met vitamine E. Antioxidanten zijn elementen die de cellen van uw lichaam beschermen tegen de gevaren en schade van vrije radicalen. Selenium helpt ook bij de schildklierfunctie en kan helpen bij het verlagen van LDL, of "slechte" cholesterol. Lage seleniumspiegels worden geassocieerd met hartfalen, reumatoïde artritis en bepaalde soorten kanker.
Biedt antioxidant voordelen
Door uw lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, beschermen antioxidanten zoals selenium uw cellen tegen zowel toxines die door de natuurlijke processen van uw lichaam worden geproduceerd als die die in de omgeving worden aangetroffen. Volgens Medline Plus kunnen antioxidanten cellen beschermen tegen straling en tabaksrook, evenals vrije radicalen die van nature worden geproduceerd door het spijsverteringsproces. Antioxidanten kunnen ook bepaalde gezondheidscomplicaties, zoals hartaandoeningen en kanker, helpen voorkomen.
Bevordert de gezondheid van de schildklier
Volgens MedlinePlus kan het innemen van 200 microgram selenium per dag effectief zijn bij de behandeling van auto-immune thyroïditis, als selenium naast schildkliermedicatie wordt ingenomen. Bovendien, in een onderzoek naar auto-immune thyroïditis dat in 2010 in "Schildklier" werd gepubliceerd, rapporteerden deelnemers die seleniumsupplementen regelmatig gebruikten gedurende drie maanden significant meer een verbeterde gemoedstoestand of een algemeen gevoel van welzijn dan degenen die dat niet deden.
Verlaagt cholesterol
Bepaalde seleniumsupplementen kunnen helpen bij het verlagen van lipoproteïne met lage dichtheid - ook bekend als "slechte" cholesterol - niveaus indien regelmatig ingenomen. Volgens MedlinePlus kunnen de seleniumsupplementen SelenoPrecise, Pharma Nord en Denemarken, die elk tussen 100 en 200 microgram selenium bevatten, de LDL-waarden helpen verlagen als ze elke dag gedurende zes maanden worden ingenomen. Deze behandeling kan echter alleen effectief zijn voor mensen die al lage seleniumspiegels hebben.
Lage seleniumspiegels en gezondheidsproblemen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center zijn lage seleniumspiegels geassocieerd met mensen die reumatoïde artritis en bepaalde soorten kanker hebben. De specifieke relatie tussen deze twee blijft echter onduidelijk. Lage seleniumgehalten kunnen ook bijdragen aan hartfalen en onvoldoende hoeveelheden selenium kunnen atherosclerose verergeren.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen hoeveelheid selenium is 20 tot 40 microgram voor kinderen in de leeftijd van 1 tot 13 en 55 microgram voor personen van 14 jaar en ouder. De RDA voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is respectievelijk 60 en 70 microgram.
