Als u niet wilt verliezen of aankomen, wordt dit bereikt door een calorisch evenwicht te handhaven. Als het aantal calorieën dat je per dag consumeert gelijk is aan de caloriebehoefte van je lichaam voor energie, zul je een constant gewicht behouden. Caloriebehoeften kunnen worden geschat, maar variëren van persoon tot persoon.
Geslacht
Het aantal calorieën dat nodig is om een stabiel gewicht van 160 kilo te behouden, is afhankelijk van het feit of u een man of een vrouw bent. Een 30-jarige vrouw met een lengte van 5 ft 8 inch en een ietwat actieve levensstijl - gedefinieerd als lichte tot matige fysieke activiteit twee of drie keer per week - zou dagelijks gemiddeld 2000 calorieën nodig hebben om haar gewicht te behouden. Een 30-jarige man met dezelfde lengte en activiteitsniveau zou 2.300 calorieën nodig hebben om een gewicht van 160 pond te behouden.
Leeftijd
Je leeftijd speelt een belangrijke rol bij het bepalen van je dagelijkse calorie-eisen. Volgens de caloriecalculator-tool van MayoClinic.com heeft een 18-jarige vrouw met een actieve levensstijl en een lengte van 5 ft 5 inches dagelijks 2.250 calorieën nodig om een gewicht van 160 pond te behouden. Op de leeftijd van 80 - met dezelfde lengte, gewicht en activiteitsniveau - heeft dezelfde vrouw slechts 1.850 nodig om een stabiel gewicht te behouden.
Activiteiten niveau
Omdat lichaamsbeweging energie verbrandt in de vorm van calorieën, zullen uw dagelijkse calorie-eisen voor gewichtsbehoud variëren afhankelijk van uw algemene activiteitenniveau. Een 40-jarige man met een lengte van 6 voet zal zelfs 2.050 calorieën per dag nodig hebben voor gewichtsbehoud als hij fysiek inactief is, 2.250 calorieën als hij enigszins actief is, 2.450 calorieën als zijn levensstijl actief is, en 2.900 calorieën voor een zeer actieve levensstijl met dagelijkse matige of krachtige activiteit.
