Het veranderen van uw dieet kan u helpen om die puistjes en cysten een beetje sneller kwijt te raken. Het westerse dieet, dat ontstekingen in het lichaam bevordert, verstoort de hormonale activiteit in het lichaam, wat bij sommige mensen acne kan verergeren. Voedingsstoffen in cranberrysap kunnen helpen de gevolgen van een westers dieet te bestrijden en acne te verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig om het voordeel van cranberrysap voor acne te bevestigen.
Cranberry Bestrijdt Ontsteking
Ontsteking is een belangrijke speler in acne, met name cystische acne. Hoe dieper de ontsteking in een puistje binnendringt, hoe erger het zal zijn. Veenbessen en cranberrysap bevatten fytochemicaliën met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die ontstekingsveroorzakende chemicaliën zoals cyclo-oxygenasen helpen remmen, volgens een onderzoek dat in januari 2007 in de Journal of Nutrition is gepubliceerd.
Cranberry's Vitamine C-factor
Cranberrysap is rijk aan ascorbinezuur, beter bekend als vitamine C. Deze voedingsstof is een belangrijke antioxidant, die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen. Vitamine C is ook essentieel voor het produceren van collageen en helpt de huid te herstellen. Volgens het kantoor van voedingssupplementen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassen vrouwen en tienerjongens 75 mg; voor volwassen mannen is het 90 mg; en voor tienermeisjes is het 65 mg. Cranberrysap en andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen kunnen u helpen deze inname te bereiken.
Dagelijkse hoeveelheid
Tieners en volwassenen moeten hun inname van 100-procent sap - van elke variëteit - beperken tot 8 tot 12 ounce per dag, beveelt het Children's Hospital in Philadelphia aan. Het is beter om puur, ongezoet cranberrysap te drinken dan gezoet cranberrysap of cranberry-cocktail, vooral als je diabetes of metabool syndroom hebt. Als je cranberrysap zonder toegevoegde suiker in je supermarkt niet kunt vinden, maak het dan thuis met rauwe, gedroogde of bevroren veenbessen.
Voorzorgsmaatregelen
Cranberrysap is over het algemeen veilig om te consumeren, zelfs als je zwanger bent. Vanwege de hoge zuurgraad van cranberrysap moet u het echter met een rietje drinken om zure erosie van uw tanden te verminderen. Zure voedingsmiddelen kunnen ook gastro-intestinale problemen of diarree veroorzaken of verergeren. Als u nierstenen heeft of het risico loopt nierstenen te ontwikkelen, drink dan geen cranberrysap, omdat deze drank rijk aan oxalaten is. Raadpleeg eerst uw arts.
