Bruce Lee's indrukwekkende lichaam is een icoon van fysieke fitheid: zijn geripte buikspieren, cobra-achtige latspieren en bijna bovenmenselijke flexibiliteit dienen als een bewijs van wat focus, discipline en wetenschap kunnen betekenen voor het lichaam. De Bruce Lee-trainingsmethode is echter niet voor iedereen. De training is gericht op specifieke doelen die al dan niet overeenkomen met de uwe.
Resultaten van Bruce Lee Workouts
Bruce Lee woog het grootste deel van zijn carrière 136 pond. Zijn spieren, hoewel sterk, waren niet groot en ook niet omvangrijk. Zijn trainingsmethoden zijn het beste voor degenen die een gezond gewicht willen behouden en een sterke, gedefinieerde lichaamsbouw willen opbouwen. Het is niet congruent met gevestigde beste praktijken voor het aanbrengen van massa en grootte. Zijn methodes waren ook extreem agressief - geen goede trainingskeuze voor diegenen die na een lange sedentaire periode weer in vorm willen komen; het is eerder een manier om het lichaam van iemand die al in indrukwekkende vorm is verder te verbeteren.
Evolutie
Een uitdaging bij het bespreken van 'The Bruce Lee Workout' is dat Lee altijd aan het leren was. Zijn bibliotheek over lichaamsbeweging en fysiologie zou breder zijn dan die van artsen die hij kende. Dus zijn trainingsmethode veranderde elke keer dat hij iets nieuws leerde, of wanneer hij enthousiast werd over het experimenteren met iets. Sommige van zijn ideeën waren tientallen jaren voorsprong op zijn tijd: zijn isometrische en plyometrische oefentechnieken beginnen nu net herkenning te krijgen, terwijl andere, zoals elektrostimulatie van spieren, sindsdien bewezen misleidend en ineffectief zijn.
Opportunity Oefening
In zijn klassieker 'The Tao of Jeet Kun Do' en een postume collectie met de titel 'The Art of Expressing the Human Body', benadrukte Lee de waarde van het trainen tijdens niet-actieve momenten gedurende de dag. Hij adviseerde een boek in de auto te houden om aan te vallen tijdens het wachten bij stoplichten, terwijl je aan de telefoon je benen op een bureau uitrekt en je autoblokken van je bestemming parkeert, zodat je een goede wandeling kunt maken. Van alle trainingsmethoden van Lee is dit advies de beste keuze voor diegenen die weer in vorm willen komen in plaats van een al atletische vorm te verbeteren.
Basis componenten
Op basis van zijn trainingsdagboeken, zoals gepubliceerd in 'The Art of Expressing the Human Body', omvat Lee's trainingsregime flexibiliteitstraining, weerstandstraining, cardiovasculaire oefening en vechtsportenstudie. Zijn persoonlijke routine leek het meest consistent strekken te omvatten tijdens het lezen, werken, wandelen, zelfs praten met vrienden. Weerstandstraining gebruikte gewichten - sets van gemiddelde gewichten met herhalingen in de middelste tieners tot lage 20s. Cardio- en vechtkunststudies waren breed en gevarieerd, maar gebeurden regelmatig en zonder mislukken.
