Sport conditioneert zowel je lichaam als je geest. Afgezien van de voor de hand liggende fysieke kracht vereist om deel te nemen aan een sport; je hebt de mentale discipline nodig om je focus te behouden. En net zoals elke vorm van lichaamsbeweging, profiteert u van de afgifte van neurotransmitters zoals endorfines die uw stemming verbeteren. Deelname aan sporten, vooral die waarbij complexe bewegingen zoals schaatsen vereist zijn, kunnen ook de hersenfunctie op het werk of op school verbeteren door de afgifte van BDNF - hersenafgeleide neurotrofe factor. Hoe je het ook bekijkt, sport kan je mentale welzijn en scherpte positief beïnvloeden.
Verbeter uw Outlook
Sportparticipatie kan je minder depressief maken. Een onderzoeksteam onder leiding van Michael Babyak, Ph.D., toonde aan dat depressieve mensen die 4 maanden lang gestructureerde sportactiviteiten hebben gedaan, eerder minimale of geen depressieve symptomen rapporteerden dan vergelijkbare groepen die medicijnen gebruikten voor depressie of die beide medicijnen gebruikten en oefenen. Het Amerikaanse College of Sports Medicine voorstanders oefenen als een manier om depressie bij adolescenten te verlichten, onder vermelding van een studie uit 2006 in de "Journal of Abnormal Psychology" als bewijs.
Verbeter je angst
Als je minder angstig wilt zijn, probeer dan deel te nemen aan sport, volgens een artikel uit december 2005 in het "American Journal of Psychiatry". De onderzoekers brachten chemisch een paniekaanval teweeg in twee groepen proefpersonen die leden aan een angststoornis: iemand die net had 30 minuten klaar met trainen en de ander die in deze periode gerust had. Na de injectie werden beide groepen angstiger, maar aanzienlijk minder leden van de oefeningsgroep hadden een paniekaanval vergeleken met de bedieningsorganen in rust.
Verbeter je zelfperceptie
Een van de fysieke voordelen van sporten is dat mensen de neiging hebben om af te vallen en spieren te krijgen, waardoor ze er beter uitzien en hun zelfperceptie verbeteren. De Association for Applied Sports Psychology vermeldt officieel een verbeterde zelfperceptie als een psychologisch voordeel van oefening. Beweringen zoals deze worden nog verder onder de aandacht gebracht door een studie uit 2000 gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatric Exercise Science", met een grote steekproef van 6.923 adolescenten. Bij zowel mannelijke als vrouwelijke tieners was het niveau van lichaamsbeweging geassocieerd met een beter gevoel over hun lichaamsbeeld.
Verbeter uw vertrouwen
Als u zich minder depressief en angstig voelt en uzelf positiever ziet, dan zou u over het algemeen ook meer zelfvertrouwen hebben. Princeton University Health Services geeft aan dat sporters meer energie hebben, wat hun dagelijkse taken gemakkelijker maakt. Het Ministerie van Volksgezondheid van New York herhaalt deze verklaring en geeft aan dat iedereen een sportroutine kan aanpassen aan hun niveau om de onafhankelijkheid en het zelfvertrouwen te verbeteren.
