De BMI, of Body Mass Index, is een berekening van de gezondheidstoestand van een persoon op basis van hun lengte tot gewichtsverhouding. Het biedt een referentiepunt voor het classificeren van obesitas. Wanneer een BMI-score terugkomt op een niveau dat als te hoog wordt beschouwd, is het belangrijk om te proberen uw BMI te verlagen. Om de BMI te verlagen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat er in de berekeningen zit en wat u kunt doen om ze te veranderen.
Aanpassen voor lichaamstype
Een manier om uw BMI-nummers te wijzigen, is om de metingen aan te passen aan uw lichaamstype, volgens het Food Standards Agency. Mensen met een dichte spiermassa krijgen bijvoorbeeld vaak hoge initiële BMI-nummers vanwege hun relatief hoge gewicht voor hun lengte. Deze getallen kunnen echter worden herzien door een andere grafiek te selecteren die beter geschikt is voor het echte lichaamstype in kwestie.
Meer beweging
Een van de belangrijkste hefbomen in de BMI is gewicht. De andere is hoogte, maar als volwassenen is het moeilijk om veel te doen aan de hoogtezijde van de vergelijking. Als gevolg hiervan is het voor het verlagen van de BMI noodzakelijk om uw gewicht te verlagen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, is een van de betere manieren om gewicht te verliezen om je BMI te verlagen, door meer te bewegen. Het is belangrijk om actief te blijven om je gewicht laag te houden en je BMI-nummers lager te houden in plaats van hoger. Praten met een fysiotherapeut, personal trainer of medische professional over de opties om actiever te worden, zal u helpen de oefening te krijgen die u nodig heeft voor uw lichaamstype en de huidige gezondheidstoestand.
Verander dieet
Een andere optie om de gewichthefboom op de BMI-vergelijking te verplaatsen, is om uw dieet te veranderen. Volgens de CDC is een deel van wat de BMI-nummers drijft gewicht door vet. Door de gebruikelijke wegversperringen te overwinnen om gewicht te verliezen en een verandering in levensstijl om te zetten, is het mogelijk om de ongewenste kilo's te verliezen en uw BMI effectiever te verlagen.
