Emma Stone is een van die actrices die een totale fysieke transformatie eenvoudig kunnen maken, zelfs als het er ver van verwijderd is. Drie korte maanden na het kijken naar slank en lenig dansen rond Hollywood in "La La Land", moest de ster transformeren in een kampioen tennisspeler voor haar rol als professionele tennisster Billie Jean King in "Battle of the Sexes." Hoe pakte ze in op 15 pond magere spieren in zo'n korte tijd? Met deze hardcore krachttrainingstraining, ontworpen door trainer Jason Walsh.
Walsh onthulde aan Glamour dat Stone twee keer per dag uitgewerkt was, grapje dat ze 'een soort van meathead' werd. Haar gekke workouts omvatten het duwen rond een 200-pondslee, en ondanks het feit dat het klinkt als absolute marteling, zweert hij het tegenovergestelde. "Elke cliënt die ik heb gehad, inclusief Emma, vindt krachttraining verslavend." Hij vertelde eerder dit jaar aan HelloGiggles dat ze ook heupstoten en pull-ups deed, die "soort van haar favoriet werden." Geen pijn, geen winst, geen recht ?
In plaats van beide kanten van het lichaam tegelijk te bewerken, gelooft Walsh dat zijn klanten sterker worden met oefeningen die slechts één kant van het lichaam tegelijkertijd gebruiken, zoals squats met één been. "Het is net als de manier waarop je in het echte leven beweegt", legt hij uit. "Als je loopt, gebruik je slechts één been. Je gebruikt je lichaam zoals het bedoeld is. "
Hoewel veel vrouwen liever vasthouden aan het doen van veel herhalingen met kleine gewichten, heeft Walsh de Academy Award-winnaar groot ijzer laten tillen. "Emma was goed in deadlifts, die moeilijk zijn," zegt hij. Hoeveel was het gewicht van de 5'6'-actrice? Tegen de tijd dat hij klaar was met haar, was Stone tot 185 kilo - veel meer dan haar lichaamsgewicht. Als je het niet gelooft, kijk dan eens naar enkele van de ongelofelijke foto's van sociale media die hij van haar heeft gepost.
Omdat het belangrijkste doel was om de spieren van zijn cliënt op te bouwen, zorgde Walsh ervoor dat Stone slechts twee of drie dagen per week cardio deed - twee keer zoveel tijd besteden aan krachttraining. "Om spieren op te bouwen, moet kracht de basis zijn van je workouts," zegt hij. "Je spieren sterk houden maakt alles beter." Toen ze cardio deed, liep ze niet echt op de tredmolen. Walsh had haar met behulp van een hardcore vetverbrandende klimmachine genaamd de VersaClimber - dezelfde totale lichaamstrainingstoestellen in zijn West Hollywood-gezondheidsclub Rise Nation.
Wat haar dieet betreft, zorgde Walsh ervoor dat Stone na haar trainingen veel eiwit at om vermoeide spieren te herstellen. "Herstel is alles als het gaat om sterker worden," zegt hij.
Om de transformatie van Stone op het grote scherm te zien, ga je op 22 september naar de theaters!
Wat denk je?
Heb je ooit je lichaam in korte tijd getransformeerd? Wat zijn je favoriete spieropbouwende oefeningen?
