Trainen is eigenlijk een wondermiddel. Het helpt bij stress, houdt je hart en geest gezond en helpt je talloze ziekten en kwalen te voorkomen. En als dat allemaal niet genoeg is, kan volgens een recente studie sporten ook helpen om het aantal zaadcellen te verhogen.
Zoals gemeld door de BBC, werd de ontdekking gedaan toen onderzoekers 261 zittende mannen van gemiddelde leeftijd tussen 25 en 40 maanden volgden gedurende 24 weken. De onderzoekers verdeelden de mannen vervolgens in vier groepen en gaven ze verschillende vormen van lichaamsbeweging. Het tijdschrift Reproductie heeft de resultaten gepubliceerd.
De eerste groep bracht de eerste 12 weken door met matig-intensieve continue training (MICT) - drie of vier keer per week lopen of joggen op een loopband gedurende 25 tot 30 minuten per dag met een lichte toename in intensiteit, tijd en een extra dag van oefenen terwijl de test doorging.
De tweede groep werd driemaal per week op een hoge-intensieve continue training (HICT) gezet - gedurende 40 tot 50 minuten met een mix van hoge en lage intensiteit interval bursts. Naarmate de weken vorderden, namen de trainingen iets toe in intensiteit.
De derde groep mannen werd op hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) gezet - gedurende één minuut op hun hoogste snelheid en daarna met een minuut op herstelsnelheid die twee keer werd herhaald.
De onderzoekers lieten de laatste groep mannen hun normale zittende levensstijl houden zonder extra oefening.
Uit de resultaten bleek dat alle groepen mannen die aan lichaamsbeweging deelnamen, ongeacht het soort, een significante toename van het aantal zaadcellen hadden. Maar dat de mannen die een MICT-regime volgden over het algemeen de beste resultaten hadden.
Hoewel dit geweldig nieuws is voor elke man die zijn sperma-aantal wil verhogen, wijst de BBC erop dat hoewel het de kwaliteit van sperma bij mannen kan verhogen die inactieve levens hebben geleid, dit niet noodzakelijk een verhoogd vruchtbaarheidscijfer betekent.
Hoofdonderzoeker Behzad Hajizadeh Maleki vertelde BBC: "Onze resultaten tonen aan dat bewegen een eenvoudige, goedkope en effectieve strategie kan zijn voor het verbeteren van de spermakwaliteit bij zittende mannen. Het is echter belangrijk om te erkennen dat de reden waarom sommige mannen geen kinderen kunnen krijgen niet alleen is gebaseerd op het aantal spermacellen. Mannelijke onvruchtbaarheidsproblemen kunnen complex zijn en veranderende levensstijlen kunnen deze gevallen misschien niet gemakkelijk oplossen. "
Onderzoekers merkten ook op dat wanneer de oefening stopte, het aantal zaadcellen na slechts een paar weken begon af te nemen, dus de verandering is afhankelijk van het feit dat je je bewegingsgewoonten bijhoudt. Maar als je die zwemmers een beetje extra wilt geven, lijkt dit een optie die het proberen waard is.
Wat denk je?
Heb je moeite met een laag aantal zaadcellen? Welke veranderingen in uw gezondheid merkte u van oefening? Laat het ons weten in de comments hieronder.
