Droog vasten is een extreme vorm van vasten die vaak wordt toegepast vanwege de beweerde spirituele voordelen. Terwijl droogvasten u helpt om af te vallen, wordt het niet voor dit doel aanbevolen, omdat het een stressvolle ervaring voor uw lichaam is. Droog vasten wordt niet aanbevolen als oplossing voor langetermijngewichtsverlies, omdat dit kan leiden tot alleen verlies van watergewicht dat snel wordt hersteld nadat u een gewoon dieet hebt hervat. (Ref 1, 4)
Wat is Dry Fasting
Bij droog vasten onthoudt u zich van het nuttigen van voedingsmiddelen of vloeistoffen, inclusief water, voor het geheel van de snelle, vaak om spirituele of ontgiftingsredenen. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, de auteur van "Fasting: An Exceptional Human Experience," beschrijft verschillende spirituele en religieuze gemeenschappen over de hele wereld die droog vasten oefenen. (Ref 1) Omdat droogvasten
Gewichtsverlies en droogvasten
Wanneer je meedoet aan droogvasten, verlies je gewicht door waterverlies en door een lage calorie-inname. Hoeveel gewicht u verliest, hangt af van hoe lang u vast, met meer water, vet en spierverlies, hoe langer uw snelheid. (Ref.1, 2, 3) Volgens Dr. Ben Kim zullen de meeste mensen op een vast water echter verliezen, gemiddeld één pond per dag op een vast water. Aan het begin van een fast, kan er soms een verlies van maximaal twee tot drie pond per dag aan het begin van een snelle als gevolg van water gewichtsverlies. Het gewichtsverlies daalt echter tot een halve pond per dag na de vroege stadia. Het verlies zal nog groter zijn als het droog is, omdat er geen waterverbruik is. (Ref 5)
Veranderingen in het spijsverteringsproces
Tijdens het vastenproces vordert je lichaam in verschillende fasen. Na het opgebruiken van de voeding van je laatste maaltijd voor een vasten, zal het geleidelijk naar het opgeslagen glycogeen in je spieren gaan en dan de vetzuren die in je lichaam zijn opgeslagen. (Ref 4) Hoe langer je vast, hoe langer je lichaam in een staat van ketose blijft, meestal op dag twee of drie, waarbij vet de primaire brandstofbron is voor de energiebehoeften van je lichaam. (Ref 4, 5)
Droog vasten Veiligheid
Volgens de American Cancer Society kan droog vasten in slechts een kwestie van uren potentieel dodelijk zijn, afhankelijk van je algehele gezondheid, evenals blootstelling aan externe stressoren, zoals hitte of zware inspanning. (Ref 2) Omdat water het grootste deel van het lichaamsgewicht vormt en nodig is voor alle orgelfuncties, kan het niet consumeren van water gedurende een langere periode leiden tot uitdroging, die, indien onbehandeld, mogelijk dodelijk kan zijn. (Ref 6) Vanwege dit, zou geen droog vasten moeten worden ondernomen zonder expliciete medische toestemming en monitoring. (Zie 1, 2, 3)
