Bij koud weer maken veel hardlopers de overstap naar indoor loopbandtraining. Trainen tijdens de winter kan u helpen verraderlijke, ijzige wegomstandigheden, koud weer en gladheid in verband met sneeuwrijden te voorkomen. Als je een loopbandtraining niet leuk vindt, kun je buiten in de winter hardlopen, opwindend en goedkoper zijn dan een lidmaatschap van een sportschool of een aankoop op de loopband. Bij temperaturen onder het vriespunt is het belangrijk om geschikte leggings te dragen om te kunnen hardlopen.
Lengte
Als je in ondervriesweer naar buiten wilt rennen, heb je hardlooplegging over de volledige lengte nodig die bij je sokken aankomt. Elke huid die wordt blootgesteld aan deze temperaturen zal snel pijnlijk worden wanneer deze in contact komt met de koude lucht. Als het weer nat of besneeuwd is, kun je voorkomen dat je de onderbuik van je panty nat maakt door ze in je sokken te stoppen of door een panty te kiezen met een stijgbeugelvoet die je binnen of buiten je sokken onder de voetboog van je voet doorloopt.
Materiaal
Panty's van verschillende materialen reageren anders op koud weer. Het American College of Sports Medicine beveelt het dragen van synthetische of natuurlijke maillots aan om zweet uit je lichaam te laten zweten. Katoenmateriaal heeft de neiging om nat te blijven van zweetvocht; tijdens koude weersomstandigheden kan dit een risico van bevriezing vormen. Een hardloopbroek die is geïsoleerd met een fleece-materiaal of een laag wol houdt je warm. MedicalNewsToday.com raadt panty's aan met een vochtafvoerend materiaal het dichtst bij uw huid en een laag wind- en waterbestendig materiaal als de buitenste laag.
Lagen
De American Council on Exercise meldt dat het aanbrengen van kleding tijdens de wintertraining u kan helpen lichaamswarmte te behouden en een aangename temperatuur te handhaven. Wanneer je voor het eerst op wintersport gaat, draag dan verschillende lagen om je warm te houden. Als je eenmaal bent opgewarmd en bent gaan zweten, wil je misschien een aantal van deze lagen verwijderen. Het is echter belangrijk om gelaagde kleding beschikbaar te hebben om weer aan te trekken terwijl u afkoelt van uw hardloopsessie. Als het gaat om leggings, wilt u misschien twee paar panty's over elkaar dragen voor een deel of al uw hardloopsessies.
overwegingen
Volgens ACE zullen lean-atleten over het algemeen meer kleding moeten dragen tijdens koud weer dan degenen met een hoger lichaamsgewicht. Als je relatief slank bent, of als je de neiging hebt om de kou te voelen, overweeg dan om extra lagen of dikkere panty's te dragen. Bovendien is het het beste om op koude dagen aan de wind te beginnen; terwijl je opwarmt en zweet, loop je het risico van onderkoeling als je tegen de wind in koerst en je zweet daardoor wordt gekoeld of bevroren.
